Toddlers appetite
Pergunta
Caro Rapitis,
Eu tenho um 13-mês antiga filho que sempre foi muito exigente comedor. Ele ainda está breasfed e não tem alergias. Uma vez que ele tem sido em sólidos, seu apetite para sólidos é quase sempre desligado. Mas quando se está ligado, ele come tudo o que eu lhe oferecer, então eu não acho que ele tem quaisquer problemas mastigar ou engolir. Agora que ele é de 13 meses de idade, ele come apenas cerca de duas onças em cada refeição mas ele enfermeiros bem depois disso. I oferecer pedaços de frutas para lanches, mas ele não quer que eles. Ele estava no percentil 90 do peso e altura, quando ele tinha 9 meses, mas em sua 12 meses check-up, ele foi de 70 percentual em peso, mas ainda 90 percentil de altura. A minha pergunta é o quanto ele deve comer em cada refeição, dado que ele é um toodler muito ativo, e o que devo fazer para levá-lo a comer mais? Eu já tentei comida para bebé, comida mesa, para spoonfeed-lo e deixá-lo auto-feed. Nada parece aumentar o apetite.
Obrigado.
Resposta
Olá Sanaa!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Não há uma pirâmide criança alimentos. Pirâmide Alimentar das crianças é para crianças de 2-6 anos, mas você ainda pode usá-lo para guiar o seu filho mais novo come, incluindo 6 porções de grãos, 3 porções de legumes, 2 porções de frutas, 2 porções de leite /grupo de laticínios, 2 porções do grupo de carne e proteína, e uma quantidade limitada de gorduras e doces. Basta lembrar que o que serve tamanhos será menor para crianças mais jovens e são igual a cerca de 1/4 tamanho da dose de um adulto. Você também pode seguir estas estratégias de alimentação para ajudar a tornar as refeições mais tranqüila.
Dê a sua criança uma escolha entre dois alimentos. Permitindo-lhe escolher vai capacitá-lo e ajudar a evitar lutas.
Expandir "mundial de alimentos" de seu filho, continuando a emparelhar novos alimentos com alimentos que seu filho já gosta.
Permita que seu filho a deixar comida no prato. Apetites e escolhas alimentares mudam diariamente, por isso não se preocupar quando parece que ela "come como um pássaro" um dia e "come como um cavalo" The Next.
Evite o uso de qualquer tipo de alimento como suborno ou recompensa. Tentar obter a sua criança para comer seus legumes, oferecendo sobremesa como recompensa só vai sair pela culatra, uma vez que se comunica com o seu filho que vegetarianos são menos desejável do que a sobremesa.
servir uma variedade de sobremesas, a partir de frutas frescas ou em conserva para bolo ou um cookie, na ocasião. Não exagere em qualquer um deles e mantenha as porções pequenas.
Evite mesa de jantar em um campo de batalha.
Talvez o seu filho não gosta de certos alimentos ainda, mas você quer ter certeza de que ele recebe nutrientes semelhantes de outros alimentos. Aqui estão algumas trocas alimentares inteligentes.
Em vez de cenoura, servir uma batata doce ou abóbora.
Em vez de brócolis, servem manga ou melão.
Em vez de carne de vaca, servir de peru, feijão amolecidas ou trituradas, queijo ou pequenos cubos de tofu.
Em vez de leite (se ele se recusar a beber), servem iogurte, queijo, sumo enriquecido com cálcio ou leite de soja enriquecido com cálcio.
Não force a criança a comer, mesmo se ele sente falta de uma refeição, e não se sentem obrigados a cozinhar uma refeição extra. Ele vai pegar na próxima refeição regular.
Ajude seu filho a aprender a comer devagar por servir e comer refeições juntos em uma forma calma e relaxada. Isso pode ajudá-la a tornar-se mais em contato com seu apetite.
Aqui está uma amostra menu também:
Ovos mexidos com um pouco de queijo ralado em um mini-pita
milho muffin de espalhar com cream cheese &Breakfast cereais "mistura da fuga" (misture um casal diferentes tipos de cereais, incluindo anéis de aveia ou outro cereal integral)
"Parfait" com camadas de queijo cottage ou iogurte, e picado frutas
salada de frango no bolachas ou cunhas pita
cozido árvores de brócolis e baby cenouras, mergulhado no mergulho de feijão refried leve
sopa vegetal com feijão e macarrão
Confetti massas (macarrão cozido misturado com grão de bico, legumes mistos, e pequenos pedaços de queijo)
galinha "frito" arroz (pedaços de frango saut 饤 com legumes favoritos e arroz integral instantâneo)
"clube" dedos sanduíche feito por camadas de pão de trigo integral, peito de peru, pão branco, queijo, toda pão de trigo; em seguida, cortando os dedos. Você também pode adicionar tomate.
Meio tortilla pequena espalhar com hummus e enrolou
Mini-smoothie feito pela mistura de banana congelada com leite ou iogurte
Mini-Muffin de Farelo
Vanilla steamer (leite quente com um pouco de extrato de baunilha e pequena quantidade de açúcar)
Juice "spritzer" feito com água com gás e um pouco de sumo de fruta ou um pouco de frutas em puré
pretzels de grãos integrais mergulhado em manteiga de maçã
Para mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com ou livraria favorita.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
