Ânsia alimentos fritos
Pergunta
Existe uma certa maneira de parar ânsia alimentos fritos? Eu não sou excesso de peso, mas se preocupar com os riscos de saúde para baixo da linha quando eu sou mais velho.
Graças,
Erica
Resposta
Olá Erica!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Comer refeições regularmente irá garantir que o seu açúcar no sangue permanece em um nível relativamente constante, e garante que seu corpo não se torna carente de alimentos fritos. refeições regulares ricos em hidratos de carbono complexos também irá ajudar a proporcionar um fornecimento contínuo de serotonina no seu cérebro.
ter lanches inteligentes
Se você sabe que você tem que ir várias horas sem uma refeição, manter lanches saudáveis nas proximidades, de modo que você não saltar sobre a primeira fatia de pizza que chama a sua atenção. Bom lanche escolhas incluem cenoura, biscoitos de trigo integral e manteiga de amendoim, amêndoas, e algumas frutas.
Domine a arte da distração
maioria dos desejos de comida não mais que 20 minutos durar, por isso, se você pode distrair-se para isso muito tempo depois de os seus desejos atingido, ele provavelmente vai passar e deixá-lo em paz. Tente envolver-se em uma atividade que requer intenso foco - passear com o cachorro, anote todas as piadas Bate-bate que você pode pensar, ou ligue-se um amigo - e obter a sua mente fora o desejo.
desligar a TV
comerciais de televisão estão escorrendo com imagens de dar água na boca de alimentos proibidos, projetado para levá-lo fora de sua bunda e entrou na cozinha. Para evitar ser uma lavagem cerebral durante os comerciais, ler o jornal, sair da sala, ou rebelar-se contra a cultura de consumo completamente e desligar a TV.
Beba muita água
água, além de ser necessário para a sobrevivência, pode ajudar a reduzir dores de fome e fazer você se sentir completo, com efeito, eliminando desejos. Seu corpo precisa de 8-10 copos de 8 onças de H2O por dia para o funcionamento ideal, e mais, se você se exercita.
Não se prive
Proibir determinados alimentos de sua dieta só vai fazer você quer que eles Mais. Ao invés de lista negra certos alimentos de sua dieta, tente a dieta 90/10 - comer alimentos saudáveis 90% do tempo e saciar-se 10% do tempo. Uma dieta que inclui todos os alimentos com moderação é aquele que é provável que mantê-lo de excessiva ingestão de pizza e Twinkies às 2 da manhã
Agora que você tem uma idéia sobre o que faz com que os seus desejos, você pode aprender a apenas dizer não - às vezes. Se você pode apenas disciplinar-se, então você pode controlar seus desejos de comida. Descobrir o que está causando os seus desejos, e enganar os seus desejos até que eles passam, ou dar o seu corpo uma alternativa saudável para alimentos gordurosos.
Claro, indulgência ocasional é bom; é melhor para comer pequena porção de alimentos fritos agora do que deixar a compilação desejo.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
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