Saudações, eu sou um ano 26 ...
Pergunta
Greetings
,
Sou um homem de 26 anos de idade e pesam cerca de 175lbs. Eu estou tentando descobrir se poderia haver alguma coisa sobre a minha ingestão diária de calorias que eu preciso para fazer uma alteração e que realmente apreciar o seu conselho
Normalmente, café da manhã. (6-7 am) compreende torradas com ovo e queijo e uma xícara de café
Lunch. (11 - 12) é composto por um sanduíche (de Quizno frango Carbonara é o que eu costumo ficar).
Eu, então, ir para a academia (5 dias por semana) e estou na esteira por 45 minutos e queimar 400 calorias (400 x 5 = 2000 calorias /semana)
Diner (7-8) compreende uma bacia de cereais, 99% de iogurte sem gordura da Yoplait e uma banana (Às vezes, talvez um copo de vinho tinto também)
por favor, aconselhar-me se eu precisar fazer qualquer alteração (adicionar /Remover) para a minha dieta.
Obrigado.
Resposta
Hi Jascha,
Hmmmm, er, você pode manter a banana ...
5 porções de frutas fresco, cru um dia.
4 porções de vegetais sem amido crus ou pouco cozidos
Fora com açúcar refinado e farinha refinada.
produtos lácteos retirar mais cálcio do que eles saem, e proteína no leite material não pode ser absorvido sem alguma gordura presente.
seu metabolismo muda com o humor, estresse, misc. assim em calorias queimadas e varia. Mais informações em http://www.premiumfuel.com
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