comer e exercício
Pergunta
Estou tentando voltar ao meu antigo peso. Eu uso a ser um bastante bom corredor e isso é como eu iria ficar em forma. Desci minha rotina e ganhou um pouco de peso. I exercer normalmente no mínimo uma hora por dia. Eu corro cerca de everyother dia com eliptical máquinas no meio. Tenho notado que eu não tenha sido realmente com fome depois de trabalhar fora, mesmo depois de não comer por cerca de cinco horas. Mas eu comer de qualquer maneira, porque eu sinto que eu preciso os nutrientes e eu também não quero que meu metabolismo mais lento. Então, minha pergunta é: mesmo que eu não estou com fome depois do exercício e eu não tenho comido muito durante todo o dia que eu deveria comer? E se eu não comer aC im não com fome vontade que retardar o meu metabolismo baixo, mesmo im não pensou com fome? Obrigado pelo seu tempo, desculpe isso é complicado!
Resposta
Não é tão complicado e você não está sozinho!
por ficar fora sua rotina, você perde massa muscular /tom e este fez abrandar o seu metabolismo. Quanto maior a massa muscular /tom, a forma mais eficiente a queimar calorias e mais calorias você pode ingestão sem adição de gordura.
Uma rotina alimentar que inclui o direito a alimentos é absolutamente necessário, caso contrário, todo o exercício que você faz não vai significar uma coisa. Tente se concentrar em obter o direito material IN em horários regulares. Se não o fizer, então o corpo, que ainda é apenas um organismo biológico, vai perceber a fome (em cima de estresse ambiental que o exercício implica) e a resposta automática é queimar músculo em primeiro lugar e fazer o que for preciso para armazenar gordura. Mesmo que isso significa converter queimado muscular para gordura. Então, todo esse trabalho e se transforma em gordura ??? Bem, essa é a explicação simples de qualquer maneira.
eu esbocei os alimentos que você "necessidade" no meu site, você faz as escolhas do que você quer para comer. Não é uma dieta. Nada é negado.
Eu também não vender qualquer coisa, promover qualquer coisa ou recomendar qualquer coisa. Você não precisa de nada! Honestamente. Sem vitaminas, sem planos, sem pílulas, nada.
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