dilema de perda de peso
Pergunta
Olá!
Estou além frustrado com o excesso de gordura no abdômen inferior. Desde o nascimento da criança mysecond ... não veio fora de todo. Eu sou um dançarino, e eu danço 5 dias por semana. Eu não comer alimentos fritos ou carne vermelha. Estou contente com o resto do meu corpo. Embora o meu peso é maior do que eu gostaria de ser (eu sou 5'4 "e pesa cerca de 150) Eu sei que eu tenho sobre quads desenvolvidos e um monte de músculo retida de dança moderna. Parece que não importa o que eu faço, eles de peso não vai sair. Qualquer sugestão seria muito útil!
Obrigado,
abril
resposta
abril de
todos nós armazenar gordura de forma diferente. alguns armazená-lo em torno do abdômen alguns em torno dos quadris e coxas, etc ... não há nenhuma maneira real para reduzir spot quando se trata de gordura! quando você perde peso que você perde de todo o seu corpo e não apenas um local específico. você pode construir o músculo em uma área, mas não apenas perder gordura de uma área específica.
gostaria de dar uma olhada em sua dieta. é ótimo que você não comer alimentos fritos, mas o que faz o resto da sua dieta parecer Certifique-se de que você não está comendo mais calorias do que você precisa, mais gordura do que você pensa, mais açúcar do que você precisa, etc ... Certifique-se de que você está incluindo todos os grupos de alimentos a cada dia:? frutas, legumes, carnes magras, baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura e grãos. Para saber mais sobre quantas calorias você necessita diariamente eo que incluir você pode conferir www.mypyramid.gov.
Você pode querer manter um diário alimentar por si mesmo por algumas semanas para realmente ver o que você está comendo diariamente . Às vezes é difícil manter o controle e você está comendo mais do que você pensa.
Good Luck,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
