nutrição do cabelo
Pergunta
Tenho sido um vegetariano toda a minha vida, e estou na maior parte vegan agora, esperar para o leiteiro ocasional. Minhas unhas ter sido terrível e não crescer em tudo, e eu faço como a minha cabeleireira sugere para manter meu cabelo saudável, mas ainda nem sequer crescer para meus ombros. Parece que interrompe após um determinado período também. Meu cabelo parece muito saudável e não está seco ou magro, e tem muito poucas pontas duplas. A minha família todos têm cabelos longos e unhas fortes, e eu costumava também, mas nos últimos anos, o meu cabelo tem simplesmente continua a quebrar. Tomei Fórmula Cabelo 37 para um suplemento nutricional para mais de um ano, mas não parecem funcionar. Há mudanças que precisam ser feitas para a minha dieta ou vitaminas devo tomar? Obrigado.
Resposta
Hi Joanna,
Poderia haver muitas razões para as mudanças em suas unhas e cabelos. Gostaria em primeiro lugar recomendamos que você consulte o seu médico para um exame físico para descartar quaisquer problemas médicos. A deficiência de ferro em particular, é uma coisa que deve ser descartada
Existem alguns nutrientes que * May * ajudar a melhorar suas unhas e cabelos.; você pode querer experimentar alguns dos seguintes se nenhuma causa médica clara pode ser determinada:
biotina suplemento (1-2 mg /dia)
-co 3 ácidos graxos (ingestão diária recomendada é de 1,1 g /dia - tente óleo de linhaça, sementes de linhaça, nozes, omega-3 enriquecido leite de vaca ou de soja, ômega-3 enriquecido pães integrais)
-lisina (um dos ácidos aminados 2 que não é encontrado em quantidades elevadas em alimentos vegetais) desempenha um papel na absorção de ferro e zinco. As leguminosas são uma boa fonte vegetal de lisina, por isso certifique-se de incluí-los em sua dieta em uma base diária.
Espero que ajude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
