Jejum /dieta /perda de peso
Pergunta
Olá novamente, estou um pouco confuso com o que você me disse, o quanto eu estou autorizado a comer diariamente? Eu só tenho que comer frutas /produtos hortícolas? Posso comer ceral grãos inteiros com leite sem gordura e uma pitada de açúcar ou de obter o tipo açucarado? Eu sei açúcar isnt bom, mas eu não posso trazer minha auto para comer comida insípido. quantas vezes eu posso comer diariamente? Eu estou querendo comer um monte menos calorias, em seguida, reccomened pelo gráfico no link, ele diz que eu deveria estar comendo 1.942,2 posso fazer 700/800 um dia com o exercício .... não tomaria esta ser melhor para perder peso? problema é que eu não posso contar calorias com vegtables eles não haeva sugested servining guia sobre eles como cereais e outras coisas fazer há uma página da web que eu posso descobrir quantas calorias /carboidratos e como são em cada serveing de frutas /produtos hortícolas? você poderia recomendar alguns bons frutos /Vegables porque tudo que eu posso pensar é maçãs, uvas, Bannans e cenouras, thansk com antecedência para mais informações.
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Pergunta -
muito obrigado, essa primeira página web foi uma grande ajuda, eu adoro isso! agora se eu exercitar mais e comer menos calorias, em seguida, reccomended evitando açucarados alimentos /salgado e frito vou ser capaz de perder peso? se eu vou perder peso, o que eu disse acima o quanto eu iria perder uma semana? Estou muito intrested em lsoing peso e se o programa irá wrok sem mim fome Eu sou mais do que dispostos a tentar o meu melhor, obrigado novamente ~ Tara
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Pergunta -
Oi, eu sou cerca de 20 libras sobre o peso para a minha idade /altura e eu gostaria de perda de peso extra, indo agora para a psosible isnt ginásio I não podem pagar nem posso pagar casa exercício equitment, eu queria saber quantas calorias deve ser na minha dieta diária enquanto estou de dieta? Também eu sentar /flexões stumick por alguns minutos várias vezes ao dia e ir para uma caminhada todas as noites a caminhada é ussaly a fim de que não 20 minutos por muito tempo como eu ando com o meu cão, em seguida, ir para as lojas por perto e caminhar em torno de um bit antes de retornar. Também estou interessou em jejum possível a cada momento e, em seguida, para dois /três dias, como eu ouvi de pessoas fazendo isso ... Eu estava me perguntando tu quanto tempo alguém pode ir com apenas uma taça de ceral na parte da manhã? e apenas água o dia todo? como que seria minha única refeição de escolha e água é a minha bevrage perfered de qualquer maneira. Será que o jejum e fora durante todo o mês, juntamente com uma dieta de baixa cal e do exercício que estou recebendo agora reduzir meu peso em tudo? Eu gostaria de perder todos os 20 libras extra. por favor deixe-me saber se você pode me ajudar obrigado antecipadamente
Resposta -.
Olá
Obrigado por suas perguntas nutrição!. A perda de peso chave está tomando em menos comida e ser mais ativo. O jejum não é uma boa maneira de perder peso, pois leva a ligar e desligar dieta. Ele também retarda o seu metabolismo (taxa que você queimar calorias. O website seguindo http://www.wvda.org irá dizer-lhe quantas calorias você deve tomar em.
A perda de peso envolve 2 coisas e eles estão comendo direito e ficando mais ativo fisicamente. Você pode começar por comer mais grãos "inteiros", frutos, verduras e legumes. Certifique-se de evitar alimentos fritos e alimentos ricos em açúcar. Você também deve obter fisicamente ativo, fazendo 30 minutos de exercício diário, como ... andando
Há também um grande suplemento no meu site chamado Juice Plus que podem ajudá-lo a queimar as calorias de forma mais eficiente ele contém os nutrientes de frutas e vegetais frescos O site para a compra é http: //www.juiceblend .com Espero que isso ajude Deixe-me saber se você tem mais perguntas
-George Rapitis, nutricionista
resposta -..
Caro Tara,
Graças para o acompanhamento se pergunta. Se você seguir as chaves de peso certo que se alimentam de perda e exercício que você deve ser capaz de perder 1-2lbs por semana. Você precisa cortar cerca de 500 calorias por dia para certificar-se ser ativo e observar o tamanho das porções de alimentos de alto teor calórico.
Perda de peso gradual é a perda de peso geralmente permanentes em comparação com a perda de peso rápida que é temporário. Ao fazer alterações pequenas no estilo de vida ao longo do tempo você vai ser capaz de atingir o seu objetivo.
Você pode querer considerar o Juice Plus Thins no meu site http://www.juiceblend.com para ajudá-lo nos primeiros passos na direção certa. Manter essas perguntas chegando!
-George
resposta
Caro Tara,
Thanks for the follow-up. Visite o seguinte website http://www.mypyramid.gov e vai ajudá-lo a planejar um menu exatamente a seu gosto e calorias. Você deve comer 500 calorias a menos de sua necessidade diária (1942cal) para perder uma libra por semana. Se você vai a menos de 1200 calorias por dia você vai realmente retardar seu metabolismo (taxa que você queima calorias). Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George
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