comendo e excersice
Pergunta
Caro senhor,
eu comecei excercising regularmente. Eu ter feito com o trabalho às 4:30. E comer o jantar depois disso, porque estou com muita fome.
Então você acha que é bom para jantar às 6:30. E, em seguida, ir ao ginásio às 7:15. Corra por 30 minutos, e depois nadar mais 30 minutos.
Estou sempre com muita fome depois de eu ter feito com este treino. E eu começar a comer novamente. Como devo resolver este problema? Devo dividir o meu jantar em dois - tem uma metade antes de exercício e um meio depois de eu ter feito com o meu treino.
Deixe-me saber como eu deveria planejar isso. Informações detalhadas. Será apreciado.
Obrigado por sua ajuda.
Ronin.
Resposta
Realmente não importa quando você se exercita - fazê-lo quando quiser, quando é conveniente e quando é confortável. Tudo o que importa é que você exercita.
Também não importa quando você come. O que importa é que você não comer mais calorias do que você precisa (mais 3.500 calorias do que você precisa vai = 1 lb de gordura).
Se você manter o tônus muscular ou até mesmo desenvolver mais massa muscular, seu metabolismo vai mais alto e você pode comer mais calorias sem ganhar peso
Quanto a estar com fome no final do dia -. Muitas pessoas são como este. Tente ter certeza que você começar o dia com cereais integrais (sim, pequeno-almoço pode muito efeito a sua fome no final do dia!) E adicionar coisas como nozes, feijão e frutas durante todo o dia. Às vezes, ter muitas refeições modestas até a hora de dormir é a resposta. Tente ter uma porção de farinha de aveia ou de outros cereais integrais após o treino - e uma peça de fruta como uma banana ou laranja.
Dê uma olhada no meu site para opções de comer. Não há para fazer login, nada para venda e não há promoções.
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