dieta healty ...
Pergunta
oi
Eu só queria perguntar se você pode me dar uma dieta saudável, que permite a comer mais tipos de alimentos, como carboidratos e gordura.
Resposta
Uma dieta saudável é aquela que contém alimentos de todos os grupos alimentares. Carne, peixe, aves, leite, pão integral, frutas, vegetais e gorduras saudáveis como aquelas encontradas em óleos para saladas e nozes, são todos os alimentos saudáveis. Você deve tentar comer uma porção ot dois de cada um desses grupos de alimentos para obter suas vitaminas e minerais necessários. Você não mencionou emagrecimento, mas se você quer perder peso muito e comer alimentos que são saudáveis, é uma questão de olhar para cima suas calorias e manter um total diariamente de 1500-1800. Então, digamos que você comer uma tigela de cereais com 1% de leite e uma porção de suco. Essas calorias em média, seria igual a cerca de 210 para o cereal e leite e dizer 75 para o suco. O total de 285. Ainda temos cerca de 1200 para o resto do dia. Comer saudável, caminhe diariamente para estimular mais a perda de peso e manter o controle de todos os alimentos que você come. As calorias e são parte tamanho de cada etiqueta, ou podem ser encontrados no livro de calorias. Você pode perder cerca de uma libra por semana com atividades leves comer desta forma para uma compilação normal. Para perder mais, comer o mesmo, e se exercitar mais. Laura Kraemer, Slimkids.com
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