Calorie confusão
Pergunta
eu sei que lanche bolos são ruins para você, eles são ricos em gordura e calorias e não têm nenhum benefício real.
Mas, quanto dano que eles fazem, se não tiver comido muito naquele dia
Por exemplo, a minha barriga foi rompido hoje, a minha dieta a este ponto é o seguinte:.
Dois pedaços de 100% torradas de trigo integral com muito pouco de margarina light e uma canela pouco desatualizada e açúcar com um copo de suco de cranberry.
mais tarde eu tinha um copo de Sierra Mist e bolachas.
Para o jantar eu tinha um iogurte de baixa gordura e mais biscoitos.
mais tarde, tive mais dois pedaços de torrada de trigo com um pouco de geléia, manteiga.
Finalmente depois, a única coisa que parecia bom foi um fudnge lanche bolo. Ele tinha uma 10g whoppin de gordura, 200 calorias.
Eu sei que é ruim, mas nos dias em que você não comer tanto, é "uma espécie de" ok?
Eu sou uma mulher de 26 anos de idade , 5'6 145 libras, eu trabalho fora e mover-se um monte ao longo do dia.
Eu sempre me sinto culpado se eu comer algo que não deveria, eu não entendo o que está acontecendo para me fazer ganhar peso. Obrigado por qualquer informação que você pode me dar.
Resposta
Olá R!
Obrigado por sua pergunta nutrição. É tudo bem para comer um lanche bolo "com moderação", porque você não quer desenvolver sentimentos de culpa em relação aos alimentos. Às vezes é melhor apenas para tê-lo e fazer um pouco mais exercício.
Quanto à sua dieta, parece que você tem um grande exercício e bom plano de dieta vai no entanto, você precisa de mais proteína em sua dieta para ajudá-lo a se sentir mais satisfeito. Tente incluir mais alimentos, como peito de frango sem pele, peru, peixe e nozes. Esses alimentos também são mais baixos em gordura e calorias.
Desde que você está tentando perder peso Eu recomendaria também um suplemento do meu site chamado Juice Plus. Ele contém os nutrientes de 17 frutas e legumes e seria um complemento perfeito para o seu plano de alimentação. Muitos dos meus pacientes tiveram muito sucesso usando isso para perda de peso. O site para a compra é http://www.juiceblend.com Deixe-me saber o que você pensa ou se precisar de ajuda para comprá-lo.
-George Rapitis, nutricionista
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