Alimentares mais saudáveis fez mais simple
Pergunta
Hi lá-
(Desculpe este é longa!) Meu nome é Katy e eu tenho 26 anos de idade, estou quase 5'4 e pesar 128 lbs. I recentemente perdeu cerca de 20 libras ao longo do último ano e eu realmente não sei como, b /c I didnt exercício. De qualquer forma, eu comecei recentemente uma esteira e estou tentando perder as finais 10-15 lbs eu quero. Tenho sido comer melhor (Ieno fast food &raramente jantar fora em tudo, nada frito, muitas frutas etc.) Tenho vindo a trabalhar fora 6 dias por semana na esteira por 45 minutos, bem como o treinamento de força (diff seção do corpo ea dia) por 2 semanas e não perderam nada. Eu bebo cerca de 70-80 ml de água por dia. Eu entendo que tudo se resume a você deve queimar mais do que você tomar in.I sei que isto se resume à alimentação e nutrição para me.I precisa help.There tantos livros e receitas e dos donts e estou tão confuso sobre o que para comer e realmente ser completo para que eu não comer lixo que não só me faz gordura, mas faz-me sentir fisicamente bad.I não gosto de um monte de vegetais que é um problema. Eu comer fruta, mas eu não sei de nenhum "refeições" que são de baixo cal /bom para mim e inexpensive.I sabe cozinhar, mas é tudo gordo stuff.So basicamente isto muito longo questão se resume a isso, como você obter todos os porções de legumes e frutas e grãos integrais e proteínas em sua dieta facilmente, saudável e sem quebrar o banco? Eu só preciso de algo simples. Eu estou tão confuso com todas as dietas diff e coisas revistas dizer, eu só preciso saber o que comer e estar cheio, e ainda perder e depois manter o meu peso. Mais uma vez. Lamento isso é muito tempo, e eu aprecio muito o seu tempo e consideração nesta matéria. Espero que eu não estava muito confuso.
Katy Wheeler
Resposta
Hi Katy,
sucata a noção sobre calorias ingeridas /calorias queimadas, é não é tão simples sobre como ele funciona. Você pode estar em modo de fome - metabolismo reduzido de comer muito pouco, trabalhando muito, ou a construção muscular, que são pesados. Ou se exaltar sobre não perder pode diminuir o metabolismo. Em primeiro lugar, relaxar, os seres humanos são projetados para comer alimentos no planeta, o forrest mortos de livros ao redor estão apenas começando no nosso caminho.
Aqui está um plano de alimentação simples, sob Real Food. http://www.premiumfuel.com
Comer bem, sentir-se bem, estar bem,
Susan Lee
