Cant parecem perder!
Pergunta
Olá George,
Eu tenho uma pergunta sobre dietas. Tenho 24 yesrs antigos 145 libras e têm um filho de 2 anos. Depois dei brith a ele eu voltei para o meu peso pré gravidez muito quickly.BUT Fui para o meu check-up há um mês e agora eu pesar tanto quanto eu fiz quando eu estava grávida de 9 meses!
eu tento e cozinhar healty e assistir minha ingestão de calorias e gordura. Eu estava exercendo 3 dias (vídeos pilates e pesos) por semana, mas saiu do habbit ... Eu estou tentando voltar para onde eu estava antes fisicamente.
eu achei que o exercício feito um pouco de um differnece com a minha dieta e eu espero para ver os resultados em breve novamente, mas eu não consigo chegar ao peso que eu quero estar em! Eu cortei meus calorias para 1.400 por dia, mas que dosent parece que quer trabalhar. Tenho ainda tomadas Matabo vida como um último recurso. Eu sei que eu nunca vou olhar como eu fiz befor eu tive meu filho, mas eu gostaria de ser capaz de olhar um pouco menos gordinho. Eu não sei o que fazer!
Obrigado
Leah
Resposta
Olá Leah!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A melhor maneira de entrar em forma e perder peso é fazer mudanças de estilo de vida pequenos para ajudar a reiniciar o seu metabolismo (taxa que você queimar calorias) Estes podem envolver coisas como comer refeições mais freqüentes menores, ficando mais ativo, e tendo um bom suplemento, tais como Juice Plus.
Em primeiro lugar, começar a comer refeições mais freqüentes menores que são ricos em grãos "todo" (aveia, cevada, pão de trigo integral ou seja.), iogurte desnatado, frutas, legumes, feijões e nozes. Se você costuma comer 3 grandes refeições tentar comer 4-5 pequenas refeições mini com os alimentos acima. Isso vai ajudar a alavancar o seu metabolismo de uma forma grande.
Outra mudança de estilo de vida que você pode fazer é ser mais ativo. Tente realizar uma atividade física que você encontra agradável para 3 vezes por semana durante pelo menos 30 minutos. Isso pode incluir a passear o cão, bikeriding, swimming..etc. Também incluem alguns halterofilismo luz, porque isso ajuda a construir músculos que também queima calorias. Ser mais ativo também irá aumentar o seu metabolismo (taxa que você queimar calorias)
Há também um grande suplemento chamado Juice Plus que muitos dos meus pacientes têm grande sucesso na perda de peso com. Ele contém os nutrientes de frutas e legumes e ajuda você a crave alimentos mais saudáveis. Por que não dar-lhe uma tentativa para 4 meses e ver os resultados? O site para ele é http://www.juiceblend.com
Comece com estas mudanças e então construir sobre eles. A perda de peso é um processo muito gradual, mas vai ser permanente, se você fizer as coisas da maneira certa. Por favor, siga-se comigo em algumas semanas sobre o seu progresso. Espero que isto ajude.
-George Rapitis, nutricionista
