Cant parecem fazer progressos!
Pergunta
Olá Kimberly,
Eu tenho uma pergunta sobre dietas. Tenho 24 yesrs antigos 145 libras e têm um filho de 2 anos. Depois dei brith a ele eu voltei para o meu peso pré gravidez muito quickly.BUT Fui para o meu check-up há um mês e agora eu pesar tanto quanto eu fiz quando eu estava grávida de 9 meses!
eu tento e cozinhar healty e assistir minha ingestão de calorias e gordura. Eu estava exercendo 3 dias (vídeos pilates e pesos) por semana, mas saiu do habbit ... Eu estou tentando voltar para onde eu estava antes fisicamente.
eu achei que o exercício feito um pouco de um differnece com a minha dieta e eu espero para ver os resultados em breve novamente, mas eu não consigo chegar ao peso que eu quero estar em! Eu cortei meus calorias para 1.400 por dia, mas que dosent parece que quer trabalhar. Tenho ainda tomadas Matabo vida como um último recurso. Eu sei que eu nunca vou olhar como eu fiz befor eu tive meu filho, mas eu gostaria de ser capaz de olhar um pouco menos gordinho. Eu não sei o que fazer!
Obrigado
Leah
Resposta
Leah, e eu sou feliz em saber que você tomou essa importante em primeiro lugar etapa do olhando para fazer mudanças na dieta e exercício positivas que vão melhorar a sua saúde e bem-estar. Esqueça as pílulas ou dietas da moda. Esse não é o caminho a percorrer e um desperdício do seu dinheiro! Você tem que ser paciente com perda de peso. perda de peso permanente leva tempo! Você deve se concentrar em fazer mudanças permanentes em seus hábitos alimentares e hábitos de exercício.
A fim de responder às suas perguntas de forma cuidadosa e completa e de uma forma que iria ajudá-lo com a mudança bem sucedida, eu precisaria de muito mais detalhes sobre o seu estilo de alimentação atual e seus objetivos de longo prazo. Em geral, um nível de calorias de 1400 deve ser um nível adequado para uma mulher para perder peso. No entanto, mais uma vez eu não posso dizer specificially a menos que eu estava trabalhando com você one-on-one. O aconselhamento nutricional é uma abordagem de tratamento individualizado, personalizado para a sua história, bem como os seus gostos particulares, desgostos, necessidades de calorias, necessidades nutricionais e metas de fitness.
eu recomendo a criação de uma consulta com um nutricionista. Para encontrar um nutricionista em sua área, ir para
este site:. Www.eatright.org e usar o recurso "Encontrar uma nutrição profissional" no canto inferior esquerdo
Eu também fornecer serviços online. Se estiver interessado confira www.Nutrifocus.net.
Obrigado,
Kim Tessmer, RDLD
