perda de peso superior a 40
Pergunta
Caro Kimberly, e eu sou 42, 5'1 ", e gostaria de perder cerca de 25 libras e começar um programa para entrar em boa forma física. O que que tenho notado é que eu não posso perder peso como eu podia, quando eu era mais jovem. parece que eu tenho que me privar praticamente apenas para obter algumas libras fora. Eu tenho um metabolizm muito, muito lento ... (baixo tiroxina) Eu tentei a abordagem de "consumir pequenas refeições mais vezes", mas eu realmente vai ganhar ou plateau Eu tentei o over the counter "aceleradores de metabolismo e queimadores de gordura" sem sucesso
Perguntas:.. há algum alimento, medicamentos, receitas, ervas, etc .. o que realmente fazer aumentar mais de 40 metabolismo que eu poderia tentar? o que mais eu poderia fazer para saltar iniciar um metabolismo mais rápido? Eu comprei o livro "Eat Right 4 Your Type" no uma sugestão amigos e diz que um exercício como pilates é mais benéfico para mim do que correr ou qualquer exercício vigoroso .. qual é a sua opinião sobre isso? obrigado ...
resposta
Não há nada que aumenta o seu metabolismo, além de exercícios. Você realmente se beneficiariam de visitante com um nutricionista. Dessa forma, você pode descobrir exatamente quantas calorias você está comendo eo que você precisa comer para suportar a perda de peso. Às vezes parece que estamos a comer muito menos do que realmente somos. Um nutricionista poderia fazê-lo em um plano de alimentação sensata e realista, que não só facilitar a perda de peso, mas que iria ensiná-lo a comer saudável por toda a vida. Eu não desperdice seu dinheiro em dietas da moda, ervas, suplementos, etc ... Eles não irá funcionar! Como afirmei acima, você é melhor fora de gastar dinheiro com o especialista na área e que é uma nutricionista. Saiba como fazer certo da primeira vez que você não está tentando cada dieta da moda lá fora e apenas ficando mais e mais frustrado!
Quanto exercício, se você mover seu corpo todos os dias você irá beneficiar-se. Assim, qualquer tipo de exercício que você goste será benéfico. Não estou de acordo com o livro "Eat Right 4 Your Type". Não há nenhuma evidência scienfitic para apoiar o que eles estão tentando vender. Lembre-se que tudo o que fazemos tem que ser realista o suficiente para ficar com para a vida!
Para encontrar um nutricionista em sua área Confira www.eatright.org.
Good Luck,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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