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Pergunta
eu nunca recebeu sua resposta. Você poderia responder a minha pergunta de novo? Desculpe!
Ao tentar perder peso, é melhor escolher um massas de trigo integral ou baixa massa carb? Normalmente eu acho trigo integral, mas eu notei a baixa massa carb tem 12 gramas de fibra e todo o trigo tem apenas 6 gramas de fibra. O que seria melhor para perda de peso? Eles são as mesmas calorias. Obrigado!
Resposta
Olá Michelle!
Grande de ouvir de você. Todos os peritos deverão estar enviando-me duplicar perguntas. Estou feliz que você está lendo os rótulos dos alimentos cuidadosamente. Eu não sou um grande fã da linha baixa carb de alimentos, porque às vezes eles têm a rotulagem de alimentos enganoso. Um alimento pode-se dizer low carb mas pode ter mais calorias, então a versão regular. No entanto, neste caso, já que a baixa massa carb contém a mesma quantidade de calorias e mais fibras que soa como ele seria a melhor escolha. Aqui está uma lista de alimentos que também são boas fontes de fibras e seria ótimo para incorporar em sua dieta. A quantidade recomendada é de 25g por dia. Sinta-se livre para pedir mais perguntas. :)
Espinafre
1/2 copo fervido
2grams
Pão Brown Boston
1 fatia
2,1 gramas
Cenoura
1 Média-primas
2,3 gramas
Kiwi Fruit
1 Médio
2,6 gramas
Acorn Squash
1/2 copo cozido
2,9
milho espiga de
1 Small Roasted Ear
2,9
pão de trigo inteiro de 1 Fatia Sims 3
Apple Com pele
1 Médio Sims 3
Laranja
1 Médio
3.1
Pistachio
1 onça, descascados
3.1
batata doce
1 Pequeno, Baked
3.4
Couves
1/2 Cup, fervido
3.4
Castanhas
1 onça, descascados
3,7
abóbora sementes
1 onça, descascados
3,9
Morangos
1 Cup, frescos
3,9
passas
1/2 xícara de 3,9
Oatmeal
1 xícara de 4
Pinhão
1 onça, secas
4.1
Bulgar trigo
1/2 Cup, Cozido
4.1
alcachofra corações e 1/2 Cup, fervido
4.4
Coconut
1 onça, em flocos
4,7
Marinha feijão
1/2 Cup, cozinhadas
4,9
Goiaba
1 fresco
4,9
Maçãs secas
10 Anéis secados
5.6
feijão bebê Lima
1/2 xícara cozido
6.6
Refried Beans
1/2 Cup, Canned
6,7
Blackberries
1 Cup, Fresh
7,2
Cowpeas
1/2 xícara cozido
8,3
100% Bran
1/2 xícara de 8,4
All-Bran Buds
1/3 xícara de de
Kellogg 13 Beans
cozidas
1/2 Cup, cozinhadas
10
Prunes
1 xícara de 11
Figs Sims 3 Médio, secas
10
Pears
5 secas Metades
11,5
Pearled cevada secada
1/2 xícara de 12,3
