low-carb diets
Pergunta
O que exatamente é a alegada vantagem de Atkins /baixa carb dietas? Eu perdi 80 libras este ano por comer menos, e principalmente comer frutas, saladas e massas. Vai perder todo esse peso com uma dieta rica em carboidratos causa-me a ganhar uma emboscada no longo prazo?
Resposta
Congrats on perder 80 libras! Isso é maravilhoso !!
Não vejo quaisquer benefícios das dietas de Atkins ou baixa carb e eu não recomendo aos meus clientes. A dieta não é realista por isso a maioria das pessoas que começam nele não pode permanecer nele por muito tempo. Mesmo que perder peso a maioria do peso é adquirida de volta, uma vez que voltar a velhos hábitos alimentares. Comer uma dieta bem equilibrada, comer de todos os grupos de alimentos, água potável todos os dias e se exercitar em uma base regular é a maneira mais saudável e mais realista para perder peso. A perda de peso é uma mudança de estilo de vida permanente e não uma "dieta" temporário. Comer uma dieta bem equilibrada não é uma "alta" carb dieta. Tudo o que você quer fazer é comer carboidratos com moderação e escolher as pessoas certas ou os saudáveis (ex. Pão de trigo integral vs. pão branco). Nada fará com que você ganhar peso a longo prazo se você adotar hábitos alimentares saudáveis permanentes e um estilo de vida mais saudável. Você tem que pensar a longo prazo e não apenas sobre a perda de uma certa quantidade de peso e que é ele.
mudança que você hábitos para uma boa e suas chances de manter o peso será muito maior !!
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Graças
Kim Tessmer, RD LD
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