comer junk
Pergunta
Oi, eu espero que eu estou pedindo a pessoa certa sobre isso, eu não tenho certeza se esta questão deve ser dirigida. Desculpe se isso é demasiado longo.
Eu tenho uma pergunta sobre se o seu corpo pode converter para usar junk food melhor /ou ag sood como de alimento regular, desde que as necessidades de proteínas e carboidratos são cumpridos. Desde que eu tinha 14 anos eu tenho sido levantando pesos (25 agora), nos últimos 3 anos eu tenho feito isso muito consistentemente 3-5 vezes por semana, todas as semanas. Eu peso 180 e 20% de gordura corporal. Minha primeira pergunta é, é de 20% de gordura corporal saudável, eu não acredito que todas as revistas de fisiculturismo sobre como você deve apontar para 6% etc, mas é de 20% muito alto ?.
segundo, devido a minha falta de conhecimento nutricional aos 14 eu uso para Goto sala de musculação por uma hora, em seguida, um pouco de um mergulho, em seguida, vá para o armazenamento e comer como 3-4 barras de chocolate e alguns pacotes de batatas fritas com um pouco de leite inteiro, tudo através de meus anos mais jovens que eu comi como esta. Nos últimos 3 anos, tenho vindo a aprender sobre nutrição e colocá-lo em prática, comer carboidratos adequados, não um monte de suger, legumes, comer muito limpo. Eu quero adicionar o músculo, então eu ter sido calorias e proteína /carb /gramas de gordura de rastreamento, bem como o meu peso e bf%, experimentando com amouts calorias etc., mas tenho notado quando eu faço isso o meu bf% vai para cima ou permanece a mesma e meu peso vai para baixo. quando eu ficar frustrado I fazer uma pausa e voltar a comer o que eu quero, doces, leite integral, bebidas energéticas, e eu acabar por perder um pouco de gordura corporal e adicionando um par de libras.
Como isso é possível, tem Eu arruinei minha mataboism em meus anos mais jovem?
obrigado, John
resposta
Hi John,
20% está na alta fim. Eu recomendaria 15%. A junk food está fornecendo a proteína e carboidratos, mas o que está faltando é vitaminas, minerais, fibras, etc. Portanto, não é o mesmo. Eu acredito que você está encontrando é uma questão de calorias. Você provavelmente não está recebendo o suficiente quando você não comer a comida lixo. Visite www.toolsforlife.cc para determinar as suas necessidades e deixe-me saber todas as outras perguntas.
Terry Linde C.S.C.S.
