pirâmide alimentar
Pergunta
Hi Leigh-Anne!
obrigado por ur resposta rápida!
poderia u por favor me dê os números para torná-lo mais concreto para eu seguir? mesmo as extremidades inferiores é demais para mim. Eu raramente comer 6 grãos por dia em que supostamente é o mínimo! obrigado!
Nada
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continuação a
Pergunta -
Hi there ! Im um vegetariano (fêmea de 22 anos, foi um veg por um ano e meio), que é bastante interessado em nutrição e comer direito. Eu praticamente compreender a partir de um livro de nutrição que precisamos de 6-11 porções de grãos, 3-5 vegetais, frutas 2-4, 2-3 leguminosas e de grupo nozes e 2-3 lácteos (3 para os menores de 25 anos de idade como eu) . Entretanto, sua sido muito difícil para mim manter-se com comendo todas essas porções de alimentos como im não um grande comedor. de qualquer maneira, minha pergunta é não posso o número de porções ser alterada para alguém como eu, que é uma pessoa muito pequena? Eu sou apenas 4'11 de altura (150 centímetros) e agora estou entre 41 e 42 quilos (início dos anos 90 lb). soooo u pode alterar o número de porções (desde ure um perito) e me deixar saber? graças toneladas
Nada
Resposta -
Desde que você tem um pequeno quadro e não um grande comedor eu aconselho-o a comer na extremidade inferior das porções da pirâmide, e você pode até mesmo comer mais porções de os legumes (e frutas) e menos dos grãos, pães, grupo. A pirâmide alimentar é apenas uma linha guia para que você obtenha uma dieta bem equilibrada com todos os nutrientes essenciais em sua dieta. você pode alterar tanto quanto você quiser, desde que você está recebendo todas as vitaminas e minerais essenciais, e mesmo assim, tomar um suplemento pode ajudar a tornar-se qualquer coisa que você pode ser deficiente em.
Leigh-Anne
resposta
Tente 4-5 porções de pães, 3 porções legumes, 1-2 porções de frutas, 1-2 porções de leguminosas, nozes, etc, e 2 porções de leite, iogurte, etc. (ou sucedâneos para o que os produtos são excluídos em sua dieta.
recomendo você é seu vegetarianismo. Eu também sou um vegetariano puro.
