como a dieta da maneira certa
Pergunta
oi eu estou pensando em indo em uma dieta para perder algumas gorduras em excesso .WOULD gostaria de saber como fazer dieta as way.Thanks direita =)
resposta
Hi Amanda,
Se você gostaria de manter o peso fora permanentemente eu recomendo que você faça uma mudança de vida, em vez de uma dieta. Uma dieta provavelmente irá manter o peso fora por um curto período de tempo.
Se você não estiver partida ativo se engajar em alguma atividade física que você goste. Tente alguma forma de aeróbica 5 vezes por semana. 30 -. 40 minutos
Para reduzir as calorias de estar consciente de seus tamanhos da parcela
1/2 xícara de arroz ou macarrão é de 1 porção
Consuma muitas de frutas e legumes
reduzir ou guardar alimentos fritos para ocasiões especiais.
remover a pele de carnes, frango
Limite a ingestão de carboidratos simples como doces, bolos, biscoitos, sorvetes etc.
beber muita água
Limite a ingestão de pães, 1 - 3 porções de
mais uma vez consumir bastante legumes, frutas, e exercício
Atenciosamente,
Helen
.
