uma pergunta sobre o ferro
Pergunta
eu não ter sido comer a grande durante a última semana e meia, porque eu sou muito ocupado com a escola. Cortei meu lábio e sangue parecia tons orangy. E eu estou realmente cansado agora, como eu posso dormir por um bom 8 horas e depois de 2-3 horas de fazer as coisas todos os dias, eu estou exausto. Então, minha pergunta é que você pode tornar-se anêmico depois de não consumir qualquer ferro por uma semana? Quais os alimentos que contêm uma grande quantidade de ferro no-los? Obrigado pela ajuda.
Resposta
Hi Nikki,
Não, você não pode tornar-se anêmico depois de não consumir ferro por uma semana e meia. Demora meses a anos de comer uma dieta com deficiência de ferro para desenvolver anemia por deficiência de ferro, porque o seu corpo mantém uma reserva de ferro. Se você não comer ferro suficiente para satisfazer as necessidades do seu corpo, esta loja é gradualmente esgotado e você acabará por desenvolver anemia ferropriva. Para se certificar de que você está recebendo quantidade suficiente de ferro, comer vários alimentos ricos em ferro todos os dias, incluindo carne bovina, carne de porco, frango, legumes (por exemplo, lentilhas, feijões cozidos, feijão preto, grão de bico), Vegetariana "carnes" (por exemplo, hambúrgueres vegetarianos ou fatias deli ), frutas secas (por exemplo, passas, damascos), nozes e sementes, ou melaço.
Espero que isso ajude!
Karen
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