Baixo teor de gordura Works 4 Me!
Pergunta
Daniel
Eu tenho um 'dente de gordura', e vem rom uma família que ama a carne, molho, etc. Embora nós não comer demais e tem muito exercício na fazenda , estávamos todos com sobrepeso.
a família ao lado foi pobre, e comeu uma grande quantidade de carboidratos para as suas refeições, arroz, macarrão, cereais secos, etc. Embora o total de calorias foram sobre o mesmo, e eles foram muito preguiçoso, todos eles foram muito magro. o que é a propensão a engordar a partir de gordura da dieta uma coisa genética?
tentei baixo carbing durante anos, mesmo ZERO carbing, e ganhou peso. Recentemente eu swithced para baixo teor de gordura, e estou actuall perder peso pela primeira vez em anos! Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Hey Sue
Obrigado por sua pergunta. A maioria de sua ingestão diária, cerca de metade deve vir de carboidratos, como o seu corpo usa-lo e converte-lo para usar a energia como a glicose. Bons carboidratos são alimentos de grãos integrais, cereais integrais, quinoa ,, pão integral. A gordura pode ser saudável, exceto que você deve estar recebendo no tipo certo, azeite, amendoim, amêndoas, óleo de girassol são todos boas fontes de gordura na dieta. Em qualquer lugar entre 25-35% de sua ingestão diária deve compreender isso.
Se você olhar para outras partes do mundo, a China ou Japão, por exemplo, dietas lá consistem em um monte de arroz ou macarrão (carboidratos) e muitas delas estão em melhor forma. Algo para pensar sobre.
