Manhã e à noite refeições e exercícios
Pergunta
Tanya
Eu tenho tentado a maioria da minha vida adulta para obter o meu peso normal (eu sou pelo menos 20 libras excesso de peso) com o meu maior probelem uma grande barriga inchada,
tenho notado que um exercício de baixa caloria dieta ajuda muito pouco- talvez eu tenha um metabolismo lento?
No entanto, sempre que eu pular o jantar, o que não acontece com muita frequência, mas geralmente é porque sendo um trabalhador noite eu estou muito cansado para comer e apenas ir para a cama quando eu chegar em casa, eu acordei com uma barriga muito reduzida e um pouco mais leve na balança.
é algo sobre o que o corpo faz com comida à noite? Será que a ceia apenas sentar e fermentar na minha barriga? Talvez eu deva mudar as coisas e comer um grande pequeno-almoço, almoço médio e leve ou nenhuma ceia?
Tenho notado também que se eu excluir a proteína da minha refeição da noite e só tem, digamos, macarrão, eu também acordar com aless distendido belly.Like a maioria dos caras, no entanto, gosto da minha carne no jantar.
Isso me leva a pensar que eu não estou produzindo enzimas suficientes para quebrar a gordura /proteína?
Se eu pudesse pular o jantar todos os dias I seria, mas como a maioria das pessoas que eu estou faminto à noite e, em seguida, colocam no sofá.
Eu também tenho pensado em vez de correr na parte da manhã, que has not realmente ajudou com perda de peso, talvez eu deveria correr depois do trabalho na a noite? Talvez o meu metabolismo desacelera a nada, à noite?
Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Bud,
A diferença e entre a tarde e da manhã é, em primeiro lugar, que, após o seu jejum (pular refeições à noite durante a noite contribui para este efeito ), nossos estoques de carboidratos começam a esgotar-se e a via metabólica alternativa começar a tomar mais, que traz corpos cetónicos no sangue. É praticamente o mesmo que se você está começando uma dieta cetogénica todos os dias, este é, provavelmente, porque você percebe que sua barriga encolhe e ele mostra na escala. No entanto, depois de apenas um dia, isso é muito bonito a perda de água: leva 3500 Cal. défice para perder apenas uma libra de gordura pura.
Exercício da manhã também amplifica o processo de cetogênese. Ele faz em qualquer momento, mas na parte da manhã, ele acrescenta que o jejum nocturno. Desde que é o ventre que te incomoda, você pode querer pensar nesse sentido, além de reduzir os carboidratos e adicionar gorduras boas para as suas refeições. Se você gostaria de experimentar um plano de dieta /exercício completo de longo prazo, tente http://bantadiet.com - é on-line e não lhe custa nada
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