Ambos colesterol bom e ruim para cima, enquanto em um diet
Pergunta
PERGUNTA: Eu sou um velho homem de 35 anos em boa forma. No meu ano de exames médicos todos os meus laboratórios e exames com bom aspecto. Eu tenho colesterol alto borderline. Em vez de tomar a medicação que eu tenho tentado reduzir esta com dieta e exercício. Meu nível de exercício é difícil de aumentar, porque eu já estou trabalhando a maior parte todos os dias. Então, eu estou focando mais na dieta. Depois de seis meses Melhorei meus triglicérides significativamente e meu bom colesterol subiu também. Infelizmente meu mau também subiu um pouquinho. Então agora eu estou flambagem para baixo ainda mais na dieta. Nas duas últimas semanas eu tenho lido muito em esteróis e como eles podem ajudar a melhorar o seu nível de colesterol ruim, juntamente com uma boa dieta. Hoje eu li um artigo e sua dizendo que há alguns estudos que indicam esta é apenas uma coisa de curto prazo e mais vezes o seu nível vai realmente aumentar. Eu estou querendo saber se você tem qualquer conhecimento sobre este assunto e que seus pensamentos pode ser. Obrigado pelo seu tempo, Tom
RESPOSTA: Olá,
A dinâmica de colesterol que você descreveu é típico para um dieter baixo teor de gordura, este é o seu caso? Se sim, do que você pode querer considerar a redução da ingestão de hidratos de carbono, aumentando a ingestão de gorduras "boas". Você não especificar sua rotina de exercícios e tipo de exercício ideal para o seu perfil metabólico pode ser também algo que você pode querer aprender.
Mais sobre o bem eo mau colesterol
http://atkinszone.com /2008/05/metabolic-syndrome.html
Mais sobre hidratos de carbono e gorduras
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
Exercício escreva para melhorar metabólica profile
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Also, leia minha resposta a uma pergunta semelhante
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
Espero que ajude,
Tanya Zilberter
---------- ---------- SEGUIMENTO
PERGUNTA: Obrigado por sua resposta rápida. Honestamente, eu não sei muito sobre nutrição ou comer da maneira correta. Eu só sei que no passado eu joguei o cuidado para o vento no passado e comido muito pouco saudável. Eu já reduziu a quantidade de ingestão de gordura ruim. Eu comecei merendas de frutas, nozes (cuidado para não comer demais) comer aveia para o pequeno-almoço, legumes /saladas para o almoço, etc. Acima de tudo reduzir a minha ingestão de gordura ruim foi o meu objetivo # 1. Não estou necessariamente a tentar perder peso. Estou 6ft1 210 lbs homem de 35 anos de idade. Eu jogo basquete cerca de 4 vezes por semana (competitivamente) para cerca de 1-2 horas. Eu li sobre esteróis e começaram a usar o smart equilíbrio propagação e Minute Maid JO para obter o meu nível de ingestão recomendada. Será que esta informação mudar o seu conselho? Que coisa que eu posso fazer para tentar melhorar meus níveis de colesterol ??
Resposta
Ele altera provavelmente a parte do exercício. Caso contrário, como eu suspeitava, muito de carboidratos. Para começar a remover a sua gordura corporal, você tem que iniciar a lipólise - a queima de sua gordura corporal para combustível em vez de glicose. Mas contanto que você fornecer precursores de glicose nas formas de farinha de aveia, por exemplo, não vai acontecer uma vez que a glicose é um portador de energia, portanto, preferiu fácil. Além disso, o conceito de gordura ruim não parece estar recebendo muito apoio em estudos de investigação. Bom ou ruim, qualquer ajuda de gordura mudando o seu corpo em direção a queima sua própria gordura em vez de carboidratos consumidos
Dê uma olhada na página de explicar por que isso acontece:. Http://bantadiet.com/banta/?page_id = 12
Tanya Zilberter
