peso teimoso /metabolismo lento?
Pergunta
Olá,
Eu sou um homem de 33 anos de idade, eu peso 125 kg e estou 186 centímetros. O meu tipo de corpo é endo-mesomorph. Meu composição corporal é muscular, mas com ~ 25-30% de gordura corporal.
No ano passado Tenho acompanhado a minha ingestão calórica e calcula a média de cerca de 2300kcal por dia, menos de 10kcal /lb de massa (que eu li é muito baixa). Meu exercício para a semana é a seguinte:. 40 minutos de caminhada rápida por pesos dia, 1 hora 5 /semana, passeios de bicicleta 3-5x30 minutos /semana (I BENCHPRESS 335lbs para lhe dar uma ideia da musculatura)
Mesmo com todo esse exercício, eu realmente não posso perder peso. Eu era uma criança gorda, mas eu sempre consumiram menos do que os outros ao meu redor. Eu não vivo um estilo de vida guloso e fico cheia facilmente. Excessos não se sente como o problema e eu não como amidos /carboidratos no jantar.
Eu não tenho uma baixa temperatura corporal ou muitas coisas que sugerem hipotireoidismo (exceto para o peso extra e possivelmente alguma forma de resistência à insulina). Eu não sei o que estou fazendo de errado. Qualquer ajuda que você pode me dar seria muito apreciada. Muito obrigado.
Matt
Resposta
Hi Matt,
sua ingestão de calorias e atividade som multa. Quantas vezes por dia você come? Eu recomendaria um mínimo de seis vezes. Não coma mais, basta dividir suas refeições em pedaços menores que dá o corpo mais tempo para digerir e acelera o metabolismo. Além disso, eu recomendaria para não comer passado 8 ou 9 horas (ou 3 horas antes de deitar).
Melhor da sorte, por favor, faça uma pergunta de acompanhamento, se necessário,
Lea
