Precisa equilibrada nutricional Ganho de Peso Diet ....
Pergunta
Hello..this é Nahiyan Asif de Bangladesh.I tenho 19 anos de idade, com uma altura de 5 pés 11 polegadas .... Recentemente eu medido o meu peso ... e mostrou 55kg..So, agora você vai perceber que eu sou guy..Yes muito finas, eu sou ... alto e lanky..I teve nenhuma tensão com ele até que eu vi que tat meu peso é Juss 55.I como a comer frango e vegetables..Bt I dnt como peixes que much..I DNT tomar raddish ... Nw o que eu quero é ganhar um peso de 15 kg mais .... I dnt gosto de beber milk..i odeio que cheirar ... Meus frends me que ir para a academia disse que wil têm um body..Bt muscular como eu sou um estudante eu dnt tem tempo para isso ... Eu preciso de uma lista de alimentos que vai me ajudar a ganhar um peso de mais de 70 kg ... coisa mais importante é que eu quero ser gordo ... Eu preciso de uma barriga ... é isso ... eu acho que muitas meninas dnt como me aftr vêem me.as i am fina ... como lâmpada post..lol .... Nw eu procuro Ur ajuda ... pls help me wth um list..PLs alimentos ... Nd pls desculpem a minha linguagem e frases ... Eu espero que U vai undrestand minhas palavras .. agradecendo-lhe ... Nahiyan Asif
resposta
Hi! Obrigado por sua pergunta. A melhor maneira de ganhar peso, especialmente se você não está preocupado especificamente com ganhar músculos, é apenas para comer tanto quanto você puder. Alimentos com muitas calorias será melhor. Eu não recomendo comer alimentos muito saudável, porque você só quer ganhar peso, não prepare-se para ter um ataque cardíaco mais tarde na vida. Vou dar-lhe uma lista de alimentos que não incluem peixe, rabanete, ou produtos lácteos que podem ajudá-lo a ganhar peso. Snacking muito vai ajudar. Aqui estão alguns alimentos que eu espero que você gosta: nozes, sementes, manteiga de amendoim, banana, manga, mamão, coco, frutas secas, suco de fruta, abacate, batata, milho, ervilhas, azeitonas, ovos, feijão, arroz, pão e cereais . carne escura (pernas e coxas) na galinha tem mais calorias do que a carne branca (peito e asas) e comer a pele irá adicionar calorias. Adição de condimentos (manteiga, óleo, tahine, caril, salsa) também irá adicionar calorias aos alimentos. Sobremesa irá adicionar calorias, mas comer muito açúcar pode aumentar o risco de diabetes. Também notei muitas sobremesas em Bangladesh incluem leite, então eu não sei se você comer muito sobremesa.
Espero que irá ajudá-lo com seu objetivo de ganhar peso. Se você tiver mais alguma dúvida, por favor me avise. Agora, ir comer !!! Boa sorte!
