duro fat
Pergunta
Hi
eu tenho uma pergunta sobre a minha gordura im 18 5 pés 2 e 114 libras ive perdeu 14 libras e perdeu a maior parte da gordura em torno de meu corpo, exceto o meu estômago. .i não pode perder mais de 5-6 libras cuz então mal estar abaixo do peso por algum motivo eu tenho a pequena quantidade de gordura acima da minha barriga é difícil eo resto no fundo é id macio gostaria de saber o que isso é tudo sobre e também gostaria de saber alguns alimentos que são bons na queima de gordura ruim ou ajudar a queimar gordura ruim ou se existe tal coisa ive ouviu azeitonas são bons! Comprar e qual o tipo de exercício que devo fazer para perder a gordura da barriga
obrigado
Resposta
Hi Natasha. Parabéns pela sua perda de peso !!! Você parece ter o mesmo problema que muitas mulheres têm, descobrindo o estômago é o local mais difícil de tom depois de perder peso. Infelizmente, você não pode perder gordura em uma área específica por comer certos alimentos ou fazer certos exercícios. O que você pode fazer, porém, é trabalhar os músculos do estômago de modo que os músculos por baixo estão mais enfraquecida e dar o seu estômago de uma forma mais agradável. Exercícios que trabalham o estômago inteiro ou a parte inferior de seu estômago são melhores porque a parte inferior de seu estômago parece ficar a menos treino nas atividades diárias (que é por isso que ele se sente mais suave). pontapés vibração, bicicleta supina e perna elevadores são grandes exercícios para fazer que não requer nenhuma habilidade ou equipamento especial. (Eles podem ser encontrados no armystudyguide.com) Naturalmente, qualquer exercício cardio de corpo inteiro (como corrida, ginástica aeróbica, natação, exercícios de circuito) irá ajudá-lo a tonificar todo.
Não há realmente todos os alimentos que necessariamente queimar gordura para você. As pessoas costumavam acreditar aipo e repolho necessários mais calorias para digerir do que eles deram-lhe para que pudessem ser usados para perder peso. Outra teoria é alimentos picantes acelerar o seu metabolismo. Alguns estudos têm demonstrado as pessoas estão mais satisfeitos com menos calorias quando comer alimentos picantes, mas eu nunca vi um estudo que mostra alimentos picantes realmente acelerar o seu metabolismo. Na minha opinião os únicos alimentos que poderiam ser considerados "alimentos diet" são alimentos ricos em fibras. A fibra faz você se sentir mais completo, porque ele se expande com a água em seu trato digestivo, mas você absorve menos calorias porque a fibra também empurra o alimento através de seu aparelho digestivo mais rápido. Além de muitos alimentos que são naturalmente ricos em fibras (grãos integrais e frutas frescas e vegetais) contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que você precisa para se manter saudável. As gorduras saudáveis (como azeitonas) pode ser benéfica para a perda de peso porque as gorduras também ajudá-lo a se sentir mais completo; gorduras saudáveis (outros exemplos são peixes gordos, óleo de semente de linho, e nozes) também fornecem ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a manter-se longe da depressão, uma das razões que as pessoas comer mais. Estudos também têm demonstrado o consumo de produtos lácteos com baixo teor de gordura pode ajudar na perda de peso, provavelmente devido à mistura proporcional de proteínas, carboidratos e eletrólitos.
Espero que responde às suas perguntas. Parabéns mais uma vez e boa sorte para conseguir seu estômago em excelente forma!
