dieta e exercício
Pergunta
Hey Melissa Eu sou Cassie e eu sou 15, pesar 10 e meia de pedra, e eu sou cerca de cinco pé 2 (e eu sou uma menina).
Você pode não ser capaz de me ajudar muito por causa da minha idade, mas eu realmente precisa perder algum peso. Eu tinha uma operação em meu pulso nos holdidays Natal e estava fora todo o esporte durante cerca de dois a três meses depois. Agora, depois de um curto período de estar no esporte, eu pego meu ombro e vou para um X-Ray e um Ultrasoundm, que é quase certo que vai resultar em uma outra operação. Em tamanhos do Reino Unido, antes de tudo isso, eu era um tamanho 8-10. Agora, eu sou um 12, e uma gordura 10 em algumas lojas. Estou realmente farto de tudo isso porque todos os meus amigos estão todos mortos magro e tem um monte de atenção dos meninos, e eu estou ficando realmente farto com o peso que eu estou colocando.
segundas-feiras a maioria hoje em dia eu estou jogando hóquei, mas eu estou jogando goleiro que basicamente envolve a pé na net com uma carga de kit on e chutando a bola se ele vem à sua maneira. A sua não é muito enérgico. Às vezes, depois que eu tenho formação County Cricket, mas estou ficando tão atrás que eu perco minha respiração muito facilmente e eu ficar para trás. Às quartas-feiras eu faço traning cricket e eu parecem fazer bem, então, mas não é muito exercício, uma vez que só é realmente correr cerca de um pouco quando é a nossa ir atrás dos outros dez na frente de você, e quando você está batendo só avançar e balançar os braços para bater na bola.
Aos domingos Eu jogo jogos de críquete (e sim - estou hevaily dedicado ao meu cricket) e eu realmente não fazer muito então. I ficar para trás nas wamr-ups, mas eu realmente não fazer muito durante o jogo porque não é exatamente o esporte mais vibrante de qualquer maneira. Eu realmente quero emagrecer, porque da minha mãe realmente excesso de peso e é sobre estes, pílulas de dieta extra-força especiais que foram prescritos para ela pelo médico, do meu irmão tentando perder peso, porque ele é três anos mais novo que eu e dois de pedra mais pesada, e amigo da minha mãe acaba de ter uma operação para fazê-la perder peso - algo como a cirurgia de banda gástrica. tipo do meu pai de uma aberração fitness e sempre observa o que ele come
Então, basicamente -. Me desculpe se eu divagava muito, mas eu realmente gostaria de sua ajuda. Há quaisquer grupos de alimentos que devo evitar? Qualquer que eu deveria comer mais? Eu sou geralmente muito bom com a minha fruta e implorar, eu como a maioria deles. Também - não há nada que eu possa fazer para melhorar meus níveis de aptidão, sportswise? Estou muito levado timewise mas eu estou tentando convencer a minha família para obter uma máquina de remo ou algo assim. Qualquer conselho realmente ajudaria no momento, eu realmente não posso falar com minha família sobre isso, porque todos eles me vêem como um saudável - poucos sabem o quão errado eles estão agora.
Resposta
Cassie,
É muito comum as pessoas atléticas para ganhar peso durante uma lesão. Você pode lutar contra isso, duplicando a sua ingestão de vegetais sem amido e de cortar os alimentos brancos, como pão branco, batatas, massas e arroz branco. Olhar para exercícios suaves que não vai machucar o ombro-a caminhada é realmente exercício fantástico, porque você queimar calorias sem ficar com fome.
Eu também quero que você pense sobre a sua família e seus hábitos alimentares. Você está cercado por maus exemplos. Eu quero que você encontrar alguém em sua vida que está em um peso saudável e não faz sempre dieta e fazê-los em seu modelo de papel.
Melissa
