Ganho de Peso Suplemento
Pergunta
Você pode por favor recomendar um fabricante de um suplemento de "ganho de peso" para elogiar um produto Whey Protien 100%?
Eu sou um cara magro 160 libras, 6 "2" tall. tenho sido muito magro toda a minha juventude (28 agora), mas parecem ter a estrutura para suportar uma massa maior. Particularmente olhando para adicionar qualquer massa no peito, superior, e as áreas inferior do estômago como eu não fazer deseja ver costelas mais! parece que ele sempre foi difícil para mim para ganhar peso (eu digo isso às pessoas e eles pensam que eu estou sendo sarcástico)
eu usei a marca Optimum Nutrition 100% Whey Protien sacode apenas uma vez antes (5 anos atrás, um saco de 10 lb) e o raciocínio por trás dessa escolha foi a falta de açúcares prejudiciais, artificials, etc ... Durante esse tempo, com um treino muscular, foi a única vez que eu tenho ganhou peso por um longo tempo! (£ 135 a £ 150 eu acredito)
gostaria de ganhar tanto a massa muscular e um pouco de gordura corporal mais natural possível, eu deveria ficar com ON (pro Complex Gainer) para um suplemento de ganho de peso? Eu me sinto como a minha dieta atual não está fornecendo todas as vitaminas e minerais nessicary (bem como calorias), e eu não tomar qualquer outra vitamina ou suplemento diário. Tento e comer o mais saudável possível por cozinhar minhas próprias refeições, geralmente uma carne juntamente com arroz ou feijão verde.
Há um monte de marcas lá fora, metade parecem suficientes para tipos de cabeça de carne com as informações eles fornecem no campo de descrição :) Eu estou procurando valor Eu acho que, olhando para evitar aditivos unessicary, e outras coisas prejudiciais.
Qualquer ajuda e recomendações são muito apreciados! Obrigado!
Resposta
Lamento, mas isso está fora do meu conhecimento e eu não gostaria de vos engane. A maioria da minha experiência tem sido em nutrição clínica. Tenho estudado apenas os conceitos básicos de nutrição esportiva e ter conhecimento muito, muito limitado de suplementos de proteína. Vou dizer que você está tomando a decisão certa para usar soro proteína inteira, o que é facilmente absorvido e contém proteína completa. Se você estava perguntando sobre sua dieta em geral, gostaria de dizer que estou preocupado com a sua ingestão de fibra e você provavelmente deve tomar um multivitamínico e tentar aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais. E eu gostaria de avisá-lo muita proteína pode ser duro com seus rins! :-) Você deve aumentar calorias totais para ganhar peso, e não apenas calorias de proteína. E, infelizmente, você não pode nem ganho nem perda de peso em áreas específicas do seu corpo.
Eu recomendo que você tente uma empresa que vende produtos vegetarianos, já que os vegetarianos tendem a ser conscientes da saúde. Eu também fiz uma rápida pesquisa e descobriu uma proteína de soro de leite feita por Nutrabio que contém apenas proteínas de soro de leite e lecitina de soja. TrueProtein pode também fazer um suplemento de soro livre de aditivos; foi recomendada em outros sites, mas difícil dizer a partir deles.
Mais uma vez, eu sinto muito eu não posso ajudá-lo mais. Boa sorte!
