dieat especial para alta batida alta rate
Pergunta
PERGUNTA: Querido Sarah,
, às vezes tenho uma alta taxa de batimento cardíaco e depois de visitar spcilist e em geral verificar o especialista mencionou que isto não é uma doença cardíaca, mas por causa do seu stress no trabalho e sua comida taht você está eacting e há esportes? Por favor, sugerem-me que eu definidos para comer que reducces minha taxa de batimento cardíaco, realx mim e também reduzindo o meu wieght Eu tenho 38 anos e meu heigh é 174 e meu peso 81 Kgs?
nota: Eu li artigos que diz Ineed levar algum alimento que contêm magnésio e potássio? graças
RESPOSTA: Hi Jwameer
Fazendo um esforço para aumentar a atividade phyical (como o uso de escadas) e participar em actividades desportivas será a sua melhor opção para baixar a sua taxa de coração!. O coração é um músculo que deve trabalhar mais (por bater mais rápido), quando ele não está sendo exercido o suficiente. A atividade física também pode liberar hormônios em seu cérebro que vai ajudá-lo a se sentir menos estressado. O aumento da atividade também deve ajudar a perder peso.
A dieta também pode ajudar com tanto o seu ritmo cardíaco acelerado e estresse. Você vai querer ficar longe de cafeína, que aumenta a frequência cardíaca; bebidas e alimentos ricos em cafeína são café, chá, bebidas energéticas, guaraná e chocolate. O potássio pode ajudar se você comer um monte de sódio, especialmente do sal adicionado aos alimentos durante o processamento, preparação da refeição, ou à mesa; sódio e potássio trabalho uns com os outros por isso, se você tem muito do que você precisa mais dos outros para equilibrar. Claro, você também pode comer menos sal! Muitas frutas e verduras contêm potássio; bananas, tomates e batatas são especialmente ricos em potássio. Magnésio pode ajudar a reduzir a sua taxa de coração, pois contribui para o relaxamento muscular; folhas verdes (espinafre), damascos secos, nozes e sementes são boas fontes de magnésio. Beber bastante água também vai ajudar, porque a desidratação pode aumentar sua taxa de coração.
Os alimentos que podem ajudar com o estresse incluem laranjas (a vitamina C ajuda a regular os níveis hormonais e aumentar a imunidade, que é diminuído durante momentos de estresse), porcas (vitaminas do complexo B aumento de imunidade), Turquia (triptofano é necessário para a serotonina, que é o hormônio que ajuda você a se sentir relaxado) e peixes gordos, como salmão /atum /bacalhau e azeite (os ácidos graxos ômega-3 ajudam a regular hormona níveis). alimentos crocante, tais como maçãs e aipo, também foram encontrados para ajudar a reduzir os níveis de stress. Os alimentos devem ser evitados durante o estresse são qualquer coisa que contenha cafeína (que aumenta a freqüência cardíaca), açúcares, tais como açúcar de mesa /soda /doces processados (açúcar pode irritabilidade e depressão quando o "açúcar alto" temporária cai) e álcool (que limita o fígado de capacidade para remover toxinas naturais produzidas pelo corpo durante o stress). Apesar de o tabaco não é um alimento, ele também deve ser evitado, porque aumenta a frequência cardíaca.
Se a dieta eo exercício não ajudar a diminuir o seu ritmo cardíaco, existem medicamentos seu médico pode prescrever. Claro, os métodos naturais devem sempre ser a primeira tentativa.
Apenas tentando comer mais saudável deve diminuir suas calorias e ajuda a perder peso, como vai aumentar sua atividade física.
Obrigado por me contatar . Se você tiver alguma dúvida, entre em contato comigo novamente
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Eu também têm um problema com o meu estômago e cólon, eu tinha sintomas da úlcera, espasmo, de modo que também restringem-me de comer todos os tipos de alimentos, por exemplo, na noite passada eu comi grelhado filé de salmão mas porque é pode ser gordo isso afeta meu cólon então eu tive gases que também aumentam a HBR?
Resposta
Qualquer vez que seu corpo está sob estresse pode causar o seu ritmo cardíaco a aumentar. Quando as pessoas pensam de estresse, eles pensam de stress mental; No entanto, sempre que o seu corpo está lutando contra uma doença ou parte do seu sistema físico é off (tal como uma úlcera ou comer um alimento desagradável para seu cólon), seu corpo também experimenta stress.
Felizmente, muitos dos itens que você deve ficar longe por causa de um aumento do ritmo cardíaco também deve ser evitado se você tem uma úlcera, as coisas tais como chá, café, chocolate, álcool e tabaco. Citros e tomate deve ser evitado com uma úlcera que você deve consumir vitamina C a partir de outras fontes. Tanto quanto a gordura no salmão, você pode tentar comer pequenas porções de peixe e /ou certificando-se de outros alimentos na refeição são pobres em gordura; comer a gordura com pão integral ou arroz também deve ajudar. (Muitas vezes, quando alguém tem problemas de digestão de gordura que pode ser rastreada até problemas da vesícula biliar, o que você poderia pedir ao seu médico sobre.) Fibra foi mostrado para ser benéfico para úlceras, mas pode não ser benéfica para você, se você também tem problemas de cólon; você deve falar com seu médico sobre a sua meta para a ingestão de fibra. Comer um iogurte todos os dias tem mostrado para ajudar com úlceras no passado; estudos sobre novos iogurtes contendo ImmunoglobulinY mostrar o novo iogurte pode ser ainda mais eficaz. Com problemas tanto uma úlcera e cólon, você deve tentar comer 5-6 pequenas refeições (300-400 calorias) por dia em vez de dois ou três grandes refeições; pular refeições pode agravar os sintomas (e aumentar o estresse). Sentado em vez de estabelecer ou imediatamente uma caminhada por alguns minutos depois de comer também pode ajudar a controlar os sintomas.
Espero que ajude a esclarecer um pouco mais de suas perguntas.
