Minha Dieta ...
Pergunta
Ok ... eu fui diagnosticado com bulimia /anorexia há três anos com a idade de 17 ... I foi colocado em um hospital por dois meses enquanto eles me obrigaram a comer e não purgar ... desde então eu tenho uma em torno da enfermeira relógio me impedindo de purgar o que eu comer e me fazer comer ... Eu ganhei quase quarenta libras porque eu não estou autorizado a exercer na maneira que eu costumava (eu queimar três vezes mais calorias como eu recolhi) estou mal autorizados a fazer meia hora de exercício por dia ... Eu estava me perguntando se havia um exercício que eu poderia fazer e uma dieta i poderia usar isso iria me ajudar a tirar o peso extra e me fazer sentir melhor sobre mim mesmo, sem me enlouquecendo ... Por favor, eu imploro para me ajudar ... Eu não posso obter uma resposta direta do meu médico (ele está com medo eu vou tomar uma queda livre em meus velhos hábitos) ... você é minha última esperança antes de eu abandonar completamente ... Obrigado pelo tempo que você levou para ler este ... e espero obrigado novamente para o tempo que levou -lo a responder ... muito obrigado ... Brittney
resposta
Hi Brittney! Parece que você tem trabalhado de perto ... muito perto !!! ... com uma equipe médica a respeito de seu transtorno alimentar por algum tempo. Uma vez que eles conhecê-lo melhor do que eu, eles sabem melhor onde você está com o seu tratamento. Infelizmente, você aprendeu que não pode necessariamente confiar em você quando se trata de desejo de trabalhar fora para ficar em forma. Estou sinceramente surpreso que eles permitem que você trabalhe fora de meia hora por dia. No entanto, se esse é o seu tempo alocado, você deve fazer a maior parte desse tempo. Por "fazer o máximo" Eu não quero queimar tantas calorias quanto humanamente possível em 30 minutos! Em vez disso, quero dizer usando o tempo para escolher os exercícios que lhe dará um treino de corpo inteiro, envolvendo ambas as actividades de cardio e força de construção. Os circuitos são uma ótima maneira de obter tanto o treinamento de força e cardio com apenas um curto período de tempo; você pode encontrar alguns exemplos on-line. Você também pode tentar o levantamento de peso, dois dias por semana e fazer cardio (corrida, ciclismo, natação) os outros três dias. Eu também recomendo que você encontrar um treinador pessoal, se não tiver feito isso. Ter um personal trainer que está disposta a trabalhar com o seu médico (eo resto de sua equipe médica) irá ajudá-los a ajudá-lo a cumprir suas metas de uma forma saudável ... e, se eles sabem o personal trainer está ajudando a regular a quantidade de exercício que você faz, eles podem estar dispostos a permitir que você faça mais.
Quanto à sua dieta, eu acho que você tem um nutricionista ou dietista já em sua equipe médica que você poderia falar sobre seu desejo de comer saudável de modo a favorecer a ambos os seus objetivos e sua condição médica. Eu sugiro que você comer muitas frutas e legumes, escolha grãos inteiros, certifique-se de obter três porções de baixo teor de gordura por dia (você está em risco para a osteoporose com o seu diagnóstico), e ficar longe de "junk food" e fast food . Eu aprendi muitos pacientes com transtornos alimentares sabe tanto sobre dieta, se não mais, do que eu, então eu sempre sinto que não há muito que eu posso dizer-lhes que já não sei ... transtornos alimentares não são geralmente cerca de alimentos como tanto quanto um problema subjacente (falta de auto-estima, perfeccionista, etc.), que são os destinatários no aconselhamento. A maioria da comida do tempo é apenas uma tomada ou uma maneira para que o paciente se sentir mais no controle de sua vida.
Desejo-lhe toda a sorte do mundo. Você tem uma vida inteira de criar uma relação saudável com a comida antes de você e ele realmente vai ser mais fácil se você trabalhar com sua equipe de saúde e perceber que eles realmente querem ajudá-lo. Conforme o tempo passa sem você cair para trás em seus velhos modos eles vão confiar em você para regular-se mais, mas tenha em mente que algumas pessoas passam anos antes reincidente para que sua equipe médica nunca vai pronunciar-lo "curado". Se você tiver alguma dúvida, por favor me avise.
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