eu quero ficar mais calorias
Pergunta
Olá eu sou uma mulher de 18 anos de idade, meu peso é de 40 kg e altura de 160 cm ,,,,, eu quero saber se este peso bom para mim e se nenhum como posso obter mais quilos rapidamente ,,,,,
nota: Eu gosto do meu corpo nesta forma, mas eu estou ouvindo um monte de comentários de meus amigos:
resposta
Caro Ranroun,
Para sua estatura você tem pelo menos 10 kg abaixo do peso. Que é uma quantidade bastante alarmante se você pode dizer que você atravessou o desenvolvimento do adolescente cheia de outra forma (seios /menstruação e pêlos do corpo). 40 kg teria sido um ponto de partida saudável no início de sua adolescência (13 anos). É importante que você verifique se você estivesse em um peso saudável (normal), então: isso vai ajudá-lo a avaliar onde tudo começou a dar errado. Você não pode corrigir esta situação sem saber que. Não poderia haver um problema genético, você precisa saber sobre, mas talvez não possa corrigir tão facilmente. Ou poderia haver algo que você precisa para começar a corrigir rapidamente.
O fato de que as pessoas ao seu redor estão percebendo que você está abaixo do peso me sugere que você mudou muito recentemente. Isto poderia significar que você está sofrendo de uma doença adormecida ou uma deficiência de crescimento /hormonal; ou você tem um distúrbio alimentar. A primeira opção requer o conselho de um GP com urgência. A segunda opção não menos, mas é improvável que você vê-lo dessa forma, se este for o caso.
Desde que você é mais ou menos chegando com sua própria resposta, eu estou indo para abordar este ponto um pouco mais distante. Por um lado, você diz que é feliz sendo magro, mas, por outro você está solicitando para uma sugestão como comer mais calorias e ganho de peso rápido. Isso soa como uma solução em pânico e não necessariamente exclui a possibilidade de o seu sofrimento de anorexia nervosa; mas seria uma forma muito sutil, e profundamente enraizado. Se este for o caso, você primeiro precisa extensa tratamento psicológico. . Para admitir isso seria pouca coisa
Caso contrário, a solução é muito simples: comer mais. Não mais alimentos ricos em calorias, per se. Mas maiores e mais nutritivas refeições. Três refeições por dia, com cereais, cinco porções de vegetais (especialmente raízes e feijão) e frutas, uma pequena quantidade de proteína, e fontes naturais de gorduras como o iogurte integral, leite, queijo, manteiga, óleo de peixe, azeite ou vegetal óleos, nozes e sementes deverá ascender em breve a 2000 calorias. Provavelmente seria irrealista imaginar-se comendo mais do que isso, em uma tentativa de engordar. Mas um lanche indulgente (datas, frutas secas e nozes, uma barra de energia ou um milk-shake) iria ajudá-lo a manter-se no "comer humor". Temo, porém, que você está comendo metade, ter atingido um peso tão baixo. Além de "engordar" raramente funciona e é provável que faça você se sentir muito infeliz.
eu suspeito que você mordidela e não têm muito de um apetite saudável. Se você tem um apetite saudável e desfrutar de refeições completas, amor cozinhar, a compra de produtos frescos, jogando jantares, então você tem um grave distúrbio metabólico, um sem-fim de fita, um problema de tireóide ou alguma outra falha orgânica, se não um (genética) malignidade. Se você tiver qualquer diahoerrea (regular ou crônica) ou náuseas (vómitos), você deve consultar um médico imediatamente.
É vital para realmente apreciar a sua comida. É, portanto, precisa ser estimulante para os seus sentidos (isso influencia seus processos digestivos positivamente). Certifique-se de suas refeições são coloridas, perfumadas e apetitosas. Comer em paz e alegria. Variar tanto quanto possível para garantir que você absorve os minerais e vitaminas certas. Combinações de influenciar o seu metabolismo também. Servir-se platefuls para se certificar de que você não está trapaceando (tendo apenas duas colheres de sopa de metade de uma fatia de torrada)
Vai ser uma preocupação se você estiver sob-comer -. Por qualquer razão - que você não pode obter suficiente nutrientes e isso vai começar a causar falência de órgãos ou distúrbios metabólicos - algumas delas irreparável uma vez que você se tornar um adulto completo (21). Se você é pálida ou cansado, você pode ter aenemia. Tome sinais de mau (acne ou seco) da pele, nódoas negras com facilidade, e halitose (mau hálito) a sério. Depressão, ansiedade, ou a melancolia também são causadas por má nutrição. Uma vez que as pessoas começam a comentar sobre o seu peso sempre há outros sinais que os tornam preocupados, realmente. problemas de peso são raramente notado por conta própria, uma vez que eles ocorrem gradualmente e as pessoas ficam accostomed a sua mudança de sub-reptícia. personalidade de uma pessoa saudável sempre peso supera sub- ou sobre.
É possível que você forma uma excepção e deve passar a vida como uma pessoa muito magra, enquanto você são saudáveis o suficiente. Em seguida, nenhuma dieta pode ajudá-lo muito. Basta comer de forma saudável e evitar junk (desde que você não vai ter espaço para ambos). Você sempre terá de acompanhar de certas doenças um pouco mais de perto, porém, uma vez que esta relação estatura /peso não apontar para determinados erros de sistema, por assim dizer. Mas nada sério precisa vir dele por muito tempo.
eu dar-lhe os piores cenários acima para sublinhar que um "tamanho zero" é muito prejudicial para a saúde e, em última análise, a felicidade - mesmo se você não são intencionalmente apontando para uma super-modelo olhar. Às vezes, maus hábitos creep ou tensões começar a moldar-lo em uma pessoa que você não está realmente destinado a ser. Então é hora de agitar-se e usar alimentos e seu corpo para lhe ensinar (espírito é que você é) para encarnar sua alma com mais firmeza: isso irá se manifestar como um melhor equilíbrio entre peso e altura. Curiosamente, isso também significa muito exercício e acima de tudo aterramento-se com o trabalho passiva e ativa do corpo (massagem ou terapia de aroma, e algo criativo e meditativo, como a pintura ou tai chi, yoga, uma arte marcial, mesmo). Nutrir um interesse pessoal com devoção, seja jardinagem, ou encadernação, sky diving ou astrologia - especialmente qualquer coisa que vos anima e faz você se sentir quente por dentro. Muitas vezes, algum tipo de vazio em sua vida da alma está subjacente abaixo do peso grave, e uma recusa em assumir total responsabilidade sobre sua encarnação.
A GP também pode ajudá-lo a verificar o seu IMC (índice de massa corporal - o que deve ser em torno de 19-20 para combinar suas estatísticas). Isto irá mostrar se você é capaz de fazer qualquer reserva de gordura em tudo, ou se você tem ossos muito leves (frágeis!) Ou /músculos atrofiados subdesenvolvidos. Estes fatos lhe dará um ponto de partida objetiva. Se você optar por manter o seu objectivo "Eu estou bem" ponto de vista é inteiramente até você. Basta notar que esta poderia ser a opinião de seu lado mais sombrio, e não o lado mais leve que realmente quer sair e se sentir livre. Nunca medo sua sombra, no entanto. É um grande desafio, se você começa a conhecê-la cara a cara. Trabalhe duro e você vai ganhar a batalha e ser a dançarina do seu próprio templo.
Depois de descobrir a causa raiz do seu sub-peso, você pode sempre pedir mais informações relativamente a uma dieta saudável "normal" Se você ainda se sente preso. A causa também determina onde a ênfase da sua alimentação deve situar-se (carboidratos ou proteínas), ou o que os remédios à base de plantas pode ajudá-lo a ganhar peso. of Love Evelyn.
