215 libras, querendo tolose 60 pounds
Pergunta
Hi..I estou tentando perder 60 libras (pelo menos) para now..before o fim do verão. Eu sei que é possível, mas por alguma razão, eu ainda tenho um problema com doces. Eu tenho um dente tão doce quando se trata de chocolate, especialmente e de alguns outros carboidratos 'que não são boas. Eu gosto de um monte de legumes e frutas e I tentar substituir o meu doces com frutas e /ou iogurte, mas ele simplesmente não fazer o truque às vezes. Além disso, eu sentir fome mesmo que eu tinha um monte de cereais e /ou legumes relacionados fibra. Eu tento andar cerca de 2 ou mais milhas por dia em cerca de 3mph..I não ter ido agora para cerca de 2 semanas por causa de doença (não relacionados com a dieta etc), mas eu preciso de algumas idéias sobre como eu pode perder cerca de 60-70 libras antes do final do verão. Também para me dar alguns alimentos relacionados com alto teor de fibras que me fazem sentir mais completa. Eu acho que você sabe o que eu estou dizendo para que eu gostaria de receber qualquer ajuda que você pode me dar.
Estou 5'6 "e pesa cerca de 215 libras. A maioria das pessoas dizem que eu não procurá-lo" .. .mas eu sei que eu faço porque tenho visto fotos de mim e estou totalmente nojo. mais do meu peso está em minhas pernas e na barriga /área de cintura.
Agradecemos antecipadamente a sua ajuda.
Cindy
resposta
Cindy,
a primeira coisa que tenho a dizer, é que ele vai demorar mais do que 5 meses para perder 60 libras. para perder 70 libras terá mais de um ano, para fazê-lo de forma saudável. Pense em quanto tempo levou para o peso para vir, não podemos esperar que saem durante a noite. Eu tive que forçar este fato pela primeira vez como este é onde muitas pessoas podem realmente lutar em perda de peso, eles não são suficientemente paciente com seus corpos. você está disposto a ir para o longo curso, mesmo que isso signifique que você não vai ser de 150 libras até o próximo verão?
você pode por favor me dê uma repartição dos o que (e quando) você come em um dia médio? você é capaz de introduzir mais atividade, isso pode acelerar a sua perda de peso duplamente
Graças,
Lea
