peso lose
Pergunta
PERGUNTA: Olá,
Tenho vindo a seguir uma dieta paleo predominantemente cru já há algum tempo, eu estava
comer a minha carne com saladas, mas i foi ficando inchado e ter estômago
socorro assim que eu tomei a fibra para fora e desde então minha barriga tem sido muito
melhor.
Eu não estou fazendo qualquer laticínios ou grãos e maior parte da minha dieta é composta de
abacate, carne crua, peixe, saurkraut alittle, o tomate aqui e ali.
eu era um vegan cru por 6 anos e tornou-se muito mal com ele e, em seguida, começou uma
low carb candida dieta do que a ênfase foi em gorduras e proteínas. Sinto-me um monte
melhor, mas ainda obter o blaot estranho, eu notei que veg cozidos digerido melhor para mim do que
cru.
Desde mudar minha dieta mais eu ganhei 2 pedra em peso. e desde
se tornando paleo-prima i ganharam um extra de 7 libras.
eu sinto meu peso ideal para minha altura em cerca de 140 lbs na minha 5,7 quadro eu sou
feminina pelo caminho, mas eu estou passando agora 152 e sem estar a ganhar cada dia.
minha única impertinente é 100% bar de cacau sem açúcar,
e leite de coco i usar em chá de ervas.
eu tenho cacao uma vez por mês.
Eu recentemente parou de usar sal.
alguma sugestão aqui para o que pode estar acontecendo. Eu estou rebentando fora das minhas roupas
graças
pipxx
RESPOSTA: Sim, é bastante comum para pessoas com digestivos-sistemas anteriormente destruídos para experimentar alguns efeitos colaterais ao combinar matérias-carnes e frutas cruas /veg cru na mesma refeição. É melhor, em primeiro lugar, a seguir a prática de alimentar-combinando e deixar pelo menos meia hora entre comer qualquer planta-alimentos crus e qualquer animal-alimentos crus.
(Quando eu comecei nesta dieta, anos atrás, eu, pessoalmente, precisava ser um pouco mais extrema, como o meu estômago estava extremamente sensível no momento, então eu fui, temporariamente, durante o Instincto . hábito de mono-comer (ou seja, comer apenas um alimento de cada vez, deixando C.30 minutos entre comer todos os alimentos diferentes)
Re ganho de peso: - Bem, a maneira habitual recomendada para perder peso é reduzir os carboidratos, mas sua dieta, a partir de sua própria descrição, parece ser já bastante baixa em carboidratos, como você menciona apenas avocaodes e um pouco de tomate, aqui e ali eu .ALL pode sugerir é que você mexer com os rácios de proteínas /gorduras /carboidratos em geral, aumentar /diminuir-los até encontrar um meio útil.
Fora isso, gostaria de referir que há uma tendência comum para as pessoas novas para esta dieta (como eu mesmo, quando Eu comecei) a assumir que, se raw-animal-food torna saudável, que quanto mais eles comem do mesmo em cada refeição o mais rápido eles vão acelerar a taxa de sua saúde-recuperação. Isso não é necessariamente o caso, como o corpo pode ficar sobrecarregados às vezes, especialmente se tiver de gastar seus recursos na digestão constante, e desde de comida crua tem um nível mais elevado de nutrientes, grama por grama, do que de comidas e bebidas, o corpo tende a realmente precisar de menos por dia do que nos dias pré-matérias -. Infelizmente, muitas pessoas naturalmente supor que eles precisam as mesmas quantidades de comida, como fizeram em dias pré-matérias-
Eu não estou necessariamente sugerindo que você assumir jejum intermitente, como eu, como que é, talvez, um extremo, mas você pode querer experimentar com apenas ter duas refeições principais por dia, só para ver se isso funciona. A pior coisa a fazer seria comer muitas refeições pequenas e frequentes ao longo do dia, como que, provavelmente, diminuir a taxa de cura.
RPG
------- --- ACOMPANHAMENTO ----------
PERGUNTA: Graças Geoff
tenho sido comer 3 refeições por dia, embora o meu café da manhã foi uma pequena refeição geralmente contendo 2 gemas de ovo cru e algumas colheres de sopa de óleo de coco com uma pitada de levedura nutricional para B vits.
(não exatamente paleo) ao longo dos últimos dias eu tenho preferido para beber chás de ervas durante a manhã, os ovos /gorduras de coco foram me fazendo nauseaous.
estou comendo em torno de 1/2 de um abacate com 1/2 lb de carne, normalmente, buffulo ou lombo de carne bovina. ou cordeiro picada (todos os alimentos grama orgânica) ou peixe cru, atum, salmão selvagem, lagostins, peixes do golfinho, moonfish além de 1-2 colheres de sopa de o saurkraut e um tomate picado
Eu praticamente tem o mesmo tipo de refeição no à noite para além da substituição do óleo de coco para o avo,
de vez em quando eu sou capaz de se apossar de fígado orgânica.
Como eu estou vivendo no Havaí embora britânico por nascimento, é difícil de se apossar das carnes de órgãos você recomendado. Há uma loja que vende alimentos coreano whih pode transportar este material, mas não orgânica.
Às vezes fico preocupado que eu não estou recebendo calorias suficientes após fome mim por tantos anos em uma dieta vegan cru.
Tão i vai voltar em 2 refeições por dia.
Qualquer outra sugestão aqui ou como eu poderia obter mais variedade também ajudaria e se ou não eu estou comendo carnes musle demasiado muh e se carnes de órgãos matérias que não são orgânicos são ok.
Resposta
Bem, Aajonus afirma que as toxinas de animais não saudáveis estão concentrados nos órgãos-carnes, então eu geralmente não toque não-orgânicos órgãos-carnes (com exceção de medula ) se eu não tenho acesso a variedades de alta qualidade. Por outro lado, tem havido reclamações de algumas pessoas que recuperaram a sua saúde on-primas, intensivamente-criação, carnes não-orgânicos /órgão-carnes (embora eu imaginaria saúde recuperação levaria mais tempo).
para residentes fora dos EUA, eu normalmente recommmend procura de mercados quaisquer dos agricultores locais disponíveis. A carne bancas nestes mercados raramente exibir os órgãos-carnes como eles geralmente não vendem bem, mas se você começar o negócio-cartão da fazenda você pode telefone-los para levá-los para trazer uma ordem de órgãos-carnes à banca quando o mercado fica ao lado aberto. Aqui no Reino Unido, há algum grande série de mercados de agricultores, como a (semi-orgânico) Associação de Londres fazendeiro Mercados - infelizmente, os norte-americanos, aparentemente, normalmente só vender frutas e vegetais, que muitas vezes não é orgânica, e os mercados são geralmente só realizou sazonalmente. Este é sem dúvida porque os maiores produtores ter dizimado os pequenos agricultores e varejistas.
Se existem mercados não dos agricultores adequados, você pode verificar vários diretórios em linha de carne alimentados com capim. www.eatwild.com é um excelente site. Verificando que revela pelo menos uma exploração Havaí que vende carne orgânica, alimentados com capim. Há também outras empresas (etc. etc. US Wellness Carnes /de Slanker) que navio entre os estados, mas, dada a distância entre o Havaí e outros estados dos EUA, isso pode representar um problema (unlss você só quer sebo, o que tende a durar idades AFOR antes de se deteriorar)!
Há também uma outra opção. Há uma comunidade Primal-Diet chamado de "Pangaia", que é baseado em algum lugar no Havaí, e eles devem saber muito mais re fontes locais de órgãos-carnes etc. Eles têm seu próprio site aqui: -
http: //www.pangaia.cc/index.html
http://www.pangaia.cc/raw.html
é provavelmente melhor se você enviar um e-mail a pessoa abaixo, a onde se apossar de órgãos-carnes etc.:-
[email protected]
na média de tempo, até encontrar uma fonte de órgãos-carnes, pode ser uma idéia para se apossar de vários tipos de mariscos crus como eles são muito alta no alguns dos nutrientes encontrados em órgãos-carnes.
Espero que isso ajude,
RPG
