nova dieta
Pergunta
Eu sou uma fêmea 5'7 na faculdade e eu peso um pouco mais de 200 libras, provavelmente cerca de 205 - (a última vez que verifiquei era verão e eu pesava 195, mas agora minhas roupas apenas fit). Comecei recentemente dieta - eu comer principalmente de baixa caloria, baixo teor de gordura, alimentos de baixa carb, mas eu tento combiná-lo um pouco quando eu cozinhar, adicionando um pouco de sal ou manteiga de luz para os meus legumes. Se eu não gosto a comida, eu não vou comê-lo. E eu exercer cerca de 30 minutos por dia na maioria dos dias, o que não é muito (cerca de uma milha na esteira e levantamento de peso menor), mas eu também caminhar longas distâncias de estacionamento suburbano para as minhas aulas e eu tomar as escadas em vez do elevador. Esta é a grande mudança da minha rotina habitual de nenhum exercício e fast food 4 a 6 dias fora da semana, às vezes mais de uma vez por dia. Meu ingestão calórica diária é de cerca de 1500. Quantos meses você acha que vai levar-me a perder cerca de 40-50 libras? Eu não estou tentando ser "magro" apenas saudável. Eu estou em um grande risco para o diabetes.
Resposta
Hi abril de
Uau, parabéns por todas as mudanças, parece que você está fazendo muito bem até agora !! 1500 calorias é bom, a quantidade de exercício é bom também. Eu diria que deve levar cerca de 7 meses para perder 40-50 libras (embora todos são diferentes). Eu recomendaria também a pesar-se apenas uma vez por semana ou a cada 2 semanas. Boa sorte e deixe-me saber se eu posso ser de mais ajuda.
Lea
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