low carb e peso watchers
Pergunta
Eu estive em baixa em carboidratos para cerca de 4 meses, perdi 13 libras, mas estou realmente faltando meus cereais, frutas e iogurte. Eu realmente quero voltar no vigilantes do peso, mas estou com medo eu vou ganhar todos os tipos de peso para trás ... ajudar ... eu vou perder peso sobre vigilantes do peso ... eu amei antes ... amy
resposta
Oi, Amy,
em primeiro lugar, parabéns pela sua perda de peso. Boa indo!
Bem, desde que você amou Weight Watchers antes, meu primeiro instinto é aconselhá-lo a ir para o Vigilantes do Peso. Eu suponho que você adorou desde que você perdeu peso usá-lo. Caso contrário, se você não quer exatamente apenas fazer isso, eu posso oferecer duas outras sugestões.
para os alimentos que você ama, que você tem que fazer ajustes e decidir que o prazer retorno vale a pena o carb-cost de modo que você pode continuar baixo carbing. Em seguida, você cortar carboidratos outro lugar no seu dia. Por exemplo, eu sei que é difícil de desistir de cereais. Mas frutas e iogurte pode ser gerido bem. Frutas e creme são delicioso café da manhã. fatias de maçã e manteiga de amendoim. Você apenas tem que ver o quanto dos frutos mais baixos de açúcar você come (a menos que você está sendo muito rigorosa) e tentar adicionar gordura quando você come-lhes para abrandar a sua digestão dos açúcares. Para o pequeno almoço "cereal" você pode substituir um muffin low carb feita com farinha de amêndoa (muito saboroso) ou até mesmo ter um queque low carb se você se sentir como um pequeno-almoço doce (eu como os vendidos pela minha empresa, Maine Cottage Foods, é claro ). Quanto iogurte, comer o tipo plain fatted e adicione o açúcar livre edulcorante, mel ou bagas para ele. Esse tipo de coisa é a regra para qualquer dieta - se houver um pequeno número de alimentos que você simplesmente não pode fazer sem uma vez que é muito de uma chatice, então ajustá-los e /ou limitar as suas porções para que você possa colocá-los em lá vai. ser um "custo", mas é administrável e é melhor do que despejar uma dieta que está funcionando para você.
Alternativamente, estou certo de que o Vigilantes do Peso pode ser ajustado para ser menos carby. Se você voltar, diga que você gostaria de incorporar algumas abordagens low carb. Estou certo de que eles serão capazes de atender às suas necessidades e que você não vai ser a única pessoa no Vigilantes do Peso com esta questão. Se você começar a ganhar peso, então você pode ajustá-lo carb ainda mais inferior e estou certo de que será capaz de ajudá-lo. Eles são uma empresa respeitável e realmente deve ser de até ele.
Lembre-se, Amy, como você come é a sua decisão e que não há problema em mudar, desde que você está usando sua cabeça para pensar de antemão. Não tenha medo de ser flexível, mas eu sugiro que você não "mudar" mais de 3 vezes por ano uma vez que muitas dietas ter tempo para aprender e obter bons.
Tudo o que você decisão, eu enviar-lhe votos de sucesso com sua perda de peso.
Atenciosamente, Arlene
