Perder peso
Pergunta
Meu médico me e minha mãe disse para ficar longe de alimentos que tiveram um monte de calorias nele, mas é como cada vez que virar-se que apenas não pode ficar longe daqueles calorias e eu quero perder peso antes do início da escola, que é em uma semana e 3 dias e eu não sei como perder peso em que a quantidade de tempo que você pode me ajudar por favor?
Resposta
Hi, Brianna,
Esta é uma chatice, mas você realmente não será capaz de perder muito peso em apenas uma semana e 3 dias - ou pelo menos não uma quantia que será perceptível quando as pessoas olham para você. Mas isso não é motivo para adiar a assistir o que você come, para que em poucos meses você será uma pessoa mais leve (como o seu médico gostaria de ver).
O seu médico não foi muito útil se for tudo o que ele disse é para ficar longe de "alimentos de alto teor calórico". Na verdade, quanto mais eu penso nisso, menos ele é útil. Uma pequena sundae Friendlies tem menos calorias do que um recipiente de iogurte, mas eu quase não acho que comer um sundae em vez de iogurte é a maneira de perder peso! Embora eu gostaria que fosse! Realmente, o seu médico deve ter significado é para começar a ver onde suas calorias vêm, para torná-los vale a pena. Beber uma centena de calorias de tonic, como um coque, é um mau hábito e deve ser minimizada. Enquanto o consumo de uma centena de calorias de leite desnatado ou leite de baixo teor de gordura é bastante saudável e vai encher-lhe mais tempo.
A chave para a perda de peso é apenas para começar a estar consciente do que você está comendo e que o "custo" é para você caloria-wise. Todos os alimentos "custos" calorias, mesmo as coisas saudáveis, como maçãs. Pergunte ao seu médico ou descobrir em livros, quantas calorias você deve comer todos os dias para manter o seu peso e, em seguida, trabalhar em comer algumas centenas de calorias a menos do que isso. Mas, isso realmente é simplista, eu sei, e não é a melhor maneira de perder peso. Na minha experiência, os tipos * * de alimentos que você come são tão importantes como a contagem de calorias é, ou ainda mais importante. Tente difícil de limitar seus doces ou "carboidratos", como são conhecidos agora. Aprender a ler e entender os rótulos dos alimentos. Despejar tanto lixo como você pode (eu sei que você sabe o lixo é, tudo o que fazemos É o alimento que nós realmente, realmente amo uma vez que é cheia de carboidratos -.. Mas nos faz gordura) Uma vez que torna-se uma segunda natureza para evitar lixo e ler os rótulos, você estará no caminho certo para perda de peso. Nunca sente que precisa passar fome para perder peso. É tudo sobre estar consciente do que você está comendo e então aprender a preferir os alimentos que é bom para você e comer que em vez de alimentos "caro", como doritos (a minha grande fraqueza), mossas anel, e bebidas açucaradas-up. Vou fazer um ponto que tem sido útil para outras pessoas. Isso é para não comer qualquer coisa com xarope de milho na mesma. Apenas fazendo que irá ajudar uma enorme quantidade. Você vai se surpreender com a forma como que por si só irá alterar sua dieta e levar à perda de peso.
Desejo a você e sua sorte mãe com comer bem. Se qualquer um de vocês gostaria de mais sugestões, basta escrever para trás.
Arlene
