Meu Weight
Pergunta
Tenho 15 anos, 5'4 "e eu pesar cerca de 161. Sempre que eu sair em público eu me sinto muito auto
consciente sobre o meu corpo. Eu só quer saber o que o meu peso saudável e como
para chegar a ele e mantê-lo. Eu realmente aprecio isso.
resposta
Hi Steph,
depende se o seu macho ou fêmea (presumo o último), mas a média de 15 anos de idade deve vir em menos de 120. neste momento em sua vida como você está crescendo em um adulto, é muito comum sentir auto-consciente sobre sua imagem corporal, de qualquer maneira. é importante para você agora para listar o que realmente faz com que o desconforto. Se o seu peso é incômodo para você que é tudo que você precisa saber e, em seguida, você tem que esquecer todos os gráficos e números, e começar a pensar sobre a saúde e boa comida e divertido exercício
Algumas coisas que realmente ajudam a perder peso são os seguintes (e você pode ser surpreendido!):..
vida é um dom e cada dia você tem de encontrar algo para ser grato
Saúde é precioso e difícil passar por aqui. Olhe ao redor em todos os doentes terminais, os acidentes rodoviários, incidentes de criminalidade, doenças genéticas, deficiências graves, o nome dele. Sem mencionar alergias excessivamente comuns e todos os vírus que vão rodada. Portanto, tente ser positivo sobre estar em boa saúde. Comemore esta usando seu corpo para caminhadas, alongamento (yoga), jardinagem, dançar, andar de bicicleta pelos parques /madeiras, cuidar de animais ou pessoas idosas: basta fazer coisas que é "divertido" e saudável e queima calorias ao mesmo tempo.
Uma vez que você se sentir mais confiante sobre apenas ser você, independentemente do seu tamanho, você pode começar a desafiar a si mesmo com um plano de exercícios mais vigorosos (em uma academia, com um treinador). Por agora 25 minutos de caminhadas diárias deve realmente fazer a diferença (sem sauntering! Ritmo acelerado agradável e não um minuto a menos!). Tentar estender estes para o exercício de uma hora por dia (um círculo de papel? Alimentar os patos? Jogue seu CD favorito e hip-hop ao longo?).
Saiba tudo o que puder sobre o alimento. Saiba a diferença entre proteínas e carboidratos. Sabe que os minerais e vitaminas são na qual os alimentos. Descobre fibras, antioxidantes, aminoácidos, ácidos graxos. Leia-se sobre os horrores de açúcar, aditivos, fritar, o consumo excessivo de bem-estar animal em geral, pobres; e, em seguida, faz algumas decisões conscientes sobre o que géneros alimentícios que deseja incluir em sua dieta e que já não apelar para você.
Confira a qualidade de diferentes marcas e descobrir por si mesmo comida preparada na hora é simplesmente melhor.
tomar algumas aulas de culinária ou pedir emprestado alguns livros de culinária da biblioteca para obter uma sensação de que tipos de combinações funcionam bem em uma refeição.
Seja gentil com você mesmo. Use bathsoaps macias e perfumadas e óleos de aquecimento para um abraço caloroso em torno de si.
Leia inspirar romances ou biografias sobre pessoas que tiveram vidas mais difícil do que você, ou de lugares e tempos onde reais dificuldades abundavam. Bem como obras mais poético, romântico que ajudam a sonhar com você melhor potencial e imaginar um futuro positivo para si mesmo.
Prever-se no seu peso ideal e sei que isso pode ser feito, todas as noites antes de dormir.
Escova os dentes ou pentear o cabelo, ou ter um banho refrescante quando você sentir vontade de comer um lanche.
Então você pode começar a dieta. Aproveite, acabou de cortar todos os alimentos "maus". Acima de tudo foco no "bom". Aprender a saborear frutos maduros. Inventar saladas fabulosas. Navegar através de uma loja de alimento natural para ver o que eles têm (geralmente menos engorda porque eles usam menos das gorduras erradas e nem sempre adicionar açúcar extra: mas verifique os rótulos).
Claro, há um monte de dietas lá fora, mas nenhum deles vai funcionar até que você entender por que você tem que o peso que você está agora e realmente decidir que não quer que o estilo de vida mais. Isso pode significar fazer algumas mudanças radicais. Mas você sabe o que? Isso é o que a adolescência é exatamente lá para
Desejo-lhe o melhor e apoiá-lo com grande fé: você pode fazer o que põe na sua mente.
Ir para isso, Steph! Você já deu o primeiro passo, abordando a questão e ser auto-crítica. Assim, muitos nunca o fazem e apenas se esconder por trás de sua auto-consciência. Big tapinha nas costas para você! Of Love Evelyn.
Receita reconfortante do café da manhã com aveia no inverno
Como remover manchas de esmalte vermelho dos dedos
55 lindas cores de cabelo rosa:dicas para tingir o cabelo de rosa
Dê uma espiada nos vestidos de noiva mais recentes de Maggie Sottero para o outono de 2020
Este casal de podcaster uniu-se a todas as coisas da cultura geek
