tentando perder o peso extra
Pergunta
Oi, eu sou uma menina de 15 anos de idade, 5'5 '' altos e atualmente pesando cerca de 139-142 libras. (Meu peso mantém "drasticamente" flutuante) Estou bastante ativo, envolvido em Tae Kwon Do 3-4 dias por semana, jog e caminhada de energia (mesmo tempo, eu desligar) por uma hora 6-7 dias em uma semana, e trabalhar fora (bola de fitness + alongamentos, abdominais, flexões, lunges etc ...) por 35 minutos 6-7 dias em uma semana. Meu único problema é meus maus hábitos alimentares. Isto é principalmente porque me tornei uma espécie de viciado de ficar em casa muito desde que eu estou basicamente enterrado na lição de casa durante o ano letivo. Além disso, quando eu chegar emocional (por causa do meu peso!) Fico deprimido e chegar para alguns "conforto" comida ... nada de bom em geral. Apesar de eu ter moderadamente melhorado meu humor, não consigo manter uma dieta saudável. Eu posso criar uma dieta, mas eu geralmente acabam deixando de funcionar a meio do dia. Esta dieta pobre é a causa da flacidez embaraçoso no meu estômago. Há mais de gordura em outras partes do meu corpo que eu gostaria, mas a minha zona de gordura alvo é o meu estômago. Eu sei que não importa o quanto eu trabalho fora, uma dieta saudável é essencial para se tornar magra e enfraquecida. Você tem alguma dica para ficar comprometida com uma dieta saudável? E quanto tempo seria necessário para que a dieta para começar a mudar o meu corpo. (Uma idéia geral ...) Muito obrigado por ler minha carta!
Resposta
Hi Sofia,
Eu tenho que te dizer, você está em um peso saudável e você terá um bom exercício. A principal coisa que faz com que mais de comer ou comer pobre é o planejamento pobres. Se uma pessoa está recebendo refeições regulares ao longo do dia, em seguida, as ânsias (após uma ou duas semanas de diligência) vai embora. Eu recomendaria para você comer 6x por dia. Soa como muito no início, mas pode tornar-se hábito muito rapidamente. Um pequeno-almoço saudável, frutas e amêndoas ou a meio da manhã de iogurte, um almoço saudável com legumes, um lanche no período da tarde (talvez fruto novamente com alguns torradas por exemplo), o jantar e, em seguida, um pequeno lanche novamente em torno de 7-7: 30 no o mais recente. Comer regularmente como este irá obter o seu corpo em uma rotina que ele vai gostar. Esta é apenas uma sugestão, por favor, certifique-se de falar com o seu doc família antes de começar uma nova rotina. É preciso aprox. 2-3 meses para ver uma mudança em seu corpo para ser paciente.
Good Luck,
Lea
