set point
Pergunta
Hi Melissa,
Qual é a sua opinião sobre a teoria set-point de regulação do peso?
I foram tentando ganhar peso durante quase toda a minha vida. Eu gostaria de ganhar cerca de 10 ou mais libras igualmente distribuídos.
Tenho a sensação de que o meu ponto de ajuste está fazendo isso difícil para mim. Quanto tempo pode demorar para aumentar o meu ponto de ajuste, e como você sugere que eu vai fazer sobre isso?
Obrigado por sua ajuda,
Alan
Resposta
Há definitivamente um ponto de ajuste para o peso. O que é praticamente desconhecida, porém, é como ele é definido e que pode alterá-lo, mas ele pode ser alterado. O cérebro regula exatamente a ingestão de alimentos e atividade física, dentro dos limites-in estudos, as pessoas pediu para comer um punhado de nozes todos os dias não alterou a sua ingestão de calorias em tudo ... mas as pessoas que são convidados a beber suco de frutas ou refrigerante final comendo mais calorias totais e ganhando peso, sugerindo que calorias líquidas são confusas para os sistemas do cérebro. Baixa proteína, baixo teor de gordura, alimentos com baixo teor de fibras também pode ser confuso.
Então, se você quer tentar mudar o seu ponto de ajuste, como sobre um copo grande de suco de frutas antes de dormir? Dessa forma, você não será capaz de calorias subconciously corte de suas outras refeições (na teoria de qualquer maneira!)
Boa sorte!
Melissa
