De 105 a 125 libras em um ano: por quê?
Pergunta
Oi, meu problema é que eu ganhei quase 20 libras desde que me casei, o seu único sido um ano! Eu nunca foi tão pesado, e agora eu não parecem manter o peso fora! Eu tentei muitas dietas, e eu estou pensando em tentar uma dieta de frutas, eu costumava ser 105lbs a 23 anos de idade, agora eu sou 125 e 24 anos de idade. Eu só não quero continuar a ganhar 20 a cada ano. O que você sugest? eu ando muito, correr, jogar tênis, alguma dica ou truques que podem me ajudar a perder alguns libras.?
Resposta
Caro Hazel,
1. Você pode chegar ao seu mais saudável do que antes de peso corporal. Dependendo de sua altura, 125 libras pode ser perfeitamente saudável - mesmo se você ganhou um por cento par de gordura corporal. Para descobrir sua composição corporal real (escalas dizer muito pouco sobre isso) você pode querer fazer o download da calculadora de gordura corporal, que é livre em:
http://dietandbody.com/article1113.html2 Você pode estar fazendo muito tanto exercícios aeróbicos. Tente mudar para o treinamento de força para a metade do tempo. Se você não é um membro de um ginásio, tente um ginásio virtual com demonstrações ao vivo:
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
3. Tente uma dieta que você ainda não experimentou: a ingestão de carboidratos limite se você foi assistir a ingestão de gordura, por exemplo. Outra coisa a tentar: aumentar a frequência das refeições, se você tem atualmente três refeições por dia, ou diminuí-lo se você lanche muito.
4. Tente a dieta Banta. É gratuito e é 92% eficiente. Você estará escolhendo cada plano semanal dependendo dos resultados da sua semana anterior. O endereço da web é:. Http://bantadiet.com - leia o básico, em seguida, clique em 'Start' para começar
Não hesite em perguntar-me dúvidas, por exemplo, em http: //dietandbody.com/mfeedback.html
Boa sorte,
= Tanya Zilberter, PhD
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