Nutrição para a flexibilidade
Pergunta
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Pergunta -
Hi Tanya,
I
sou uma mulher de 23 anos, e eu recentemente assumiu ballet novamente. Eu não fiz ballet desde que eu tinha cerca de 7 anos de idade. Quais são algumas boas dicas alimentares sobre como posso obter a minha flexibilidade de volta. Que tipos de alimentos que devo comer. Existe alguma vitamina específica, alimentos, frutas, legumes I pode tomar para aumentar a flexibilidade e força. Eu sei que eu preciso beber muita água, não mais sumos ou bebidas caffinated, mas o que os alimentos que eu deveria tomar mais? Que vitaminas são bons para fortalecer a sua flexibilidade. O que devo procurar nos alimentos i tomar
Resposta -
Há um componente natural conhecido para melhorar a flexibilidade:? Gelatina. Há também o seu equivalente planta encontrada no weads mar.
Ele suporta o tecido conjuntivo em ligamentos, cartilagem, discos vertebrais, e os revestimentos comuns.
A vitamina C é bom para a sua finalidade, pois é essencial para a síntese de colágeno e a reconstrução dos tecidos conjuntivos
Há também três suplementos clinicamente testados:.
1 ) a glucosamina é um componente principal da cartilagem. Ela ajuda o corpo a produzir lubrificantes comuns.
2) condroitina suporta a força ea flexibilidade de todos os tecidos conjuntivos no corpo.
3) Methylsulfonylmethane fornece o corpo com as matérias-primas para a fabricação de tecidos conjuntivos .
Espero que ajude,
Tanya Zilberter, PhD
Obrigado por sua ajuda Tanya ... que tipo de alimentos que eu iria encontrar essas coisas? alguma sugestão?
Resposta
Gelatina é vendido em mercearias, está também em todos os Jello ou você pode fazer seus próprios pratos com ele como gellied peixe cozido, aves ou carnes. algas marinhas são bastante caros em os EUA, mas se você precisar de um exemplo, é aquelas folhas verdes escuras para sushis ou secas ou algas marinado.
A vitamina C é em frutas cítricas, Kivis, morangos, vegetais verdes escuros.
O resto da minha lista são suplementos que podem ser comprados em alimentos lojas de saúde ou em departamentos de vitamina de groceires.
Boa sorte!
