Conseguir Saudável
Pergunta
Olá-
I têm-se esforçado por cerca de 6 anos para voltar à forma (após o nascimento do meu primeiro, mais um acidente de carro traumática incluindo paralisia parcial). Eu faço exercícios quase diariamente, mas o meu problema é o meu 'dieta'. Eu cortei todos os açúcar, farinha, batata (ou seja, alimentos brancos), etc. há mais de um ano e agora não perdeu uma única libra. Eu faço um frouxo Atkins /South Beach - alguns carboidratos dias são < 10 alguns dias < 50. Eu sinto que preciso de alguns carboidratos (complexos), porque eu muito exercício físico. Uma coisa que noto é que neste tipo de 'dieta' I consumir muitas calorias alguns dias. Eu também tenho um metabolismo muito lento e foram constipado por alguns anos agora (normal para mim é uma vez por mês!). I foram colocados em todos os tipos de remédios /LAX /enemas /etc. e eles não me regular em tudo - eles são uma solução rápida. Acho que se eu poderia ter passado a questão da regularidade eu me sentiria muito melhor e não olhar tão inchado. Qualquer conselhos sobre como perder peso em uma /low carb dieta cetogênica (BTW, eu nunca fui capaz de obter essas varas para mostrar roxo em 2 anos - mesmo depois de dias de dias /semanas de < 10 carboidratos) e qualquer conselho sobre a regulamentação mim mesmo? Eu tomo casca de psyllium 3x dia, bem como Zelnorm. Suspiro ... qualquer ajuda seria muito apreciada. Meu dr. levantou as mãos e me enviou a um nutricionista que diz que eu estou comendo bem - basta adicionar mais cálcio.
Resposta
Olá,
Alguns dos sinais de me dizer que você precisa colocar o seu esforço em mais estrita de um sistema.
Por exemplo, eu não acredito na compilação Atkins /SBD. Atkins é demasiado vago para mim como ela é: uma vez que não controla proteínas e gorduras, ninguém pode dizer quantos gramas de carboidratos entrar em sua corrente sanguínea, pois quase 50% de proteína converte em glicose e vai para o sangue.
SBD há nenhuma dieta em tudo, é apenas uma tentativa (, sim bem sucedida) para remover uma pequena _part_ de junk food a partir de tabelas americanas.
seu inchaço diz claramente que você tomar em demasia hidratos de carbono, no entanto pouco que você pensa que é.
Desde que você garantir quantidades suficientes de fibras, talvez a sua constipação pode ser facilitado pela adição de mais boas gorduras, por exemplo, azeite de oliva. Além disso, coisas como alho, pimenta, soja e nozes pode ajudar.
Eu dizer uma coisa. Por que você não iria dar uma olhada em nosso programa, veja como nos aproximamos do problema, como calculamos, e como bem sucedido é. A URL é bantadiet.com
Claro, você terá perguntas - por favor, não hesite em perguntar-me como muitos como você deseja
Espero que isso ajude,
. Tanya Zilberter, PhD
