dieta?!
Pergunta
Sou um homem de 17 anos, 5'7 ", 127 lbs. Estou em geral bastante magra e enfraquecida, mas têm procurado os métodos ideais para chegar ao muito baixo Faixa de gordura corporal brancos não perder suado ganhos de massa muscular.
eu corro cerca de 5-6 milhas todos os dias, e levantar pesos cerca de 3-4 vezes por semana, o que eu sinto é um bom regime na manutenção /ganhar músculo massa, enquanto a queima de gordura e metabolizar calorias
no entanto, tenho experimentado com muitas rotinas de dieta (maior teor de proteína, baixa carb; maior carb, proteínas leve, pouco ou nenhuma gordura, etc). e ele me ajudou ficar magra mas estou na fase em que eu gostaria de trabalhar duro para chegar aos níveis de gordura corporal menor, mantendo /ganhar o meu peso.
gostaria de uma rotina de dieta específica w /horários eo que comer /quanto comer que irá otimizar a perda de gordura e buildling músculo ao mesmo tempo.
Obrigado,
Asad
resposta
Caro Asad,
A melhor rotina de dieta específica /exercício que eu posso pensar para o seu caso é o programa de Tom Venuto. Você pode obter uma seguindo este link: http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat
É uma próxima melhor plano para um personal trainer. Eu não acho que você pode obter qualquer ajuda on-line melhor.
Tanya Zilberter, PhD
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