Calorias queimadas por minuto de caminhada

O número de calorias que você queima caminhando por um minuto, 30 minutos ou uma hora dependem de quanto você pesa e sua velocidade de caminhada. Embora isso possa não importar para todos, é uma informação importante se você estiver caminhando para perder peso.

Verifique os gráficos abaixo ou use nossa calculadora para descobrir quantas calorias você está queimando em sua caminhada. Se você preferir, você pode ver quantas calorias queima com base nos passos do pedômetro ou as calorias queimadas com base nos quilômetros percorridos.

Calorias queimadas

Novamente, seu peso e velocidade são os dois fatores que determinam esse número. Você pode usar um aplicativo ou outros métodos para medir sua velocidade de caminhada.

20 minutos por milha (3 mph) p Peso (lb.)

p 1 minuto.

p 15 min.

p 30 minutos.

p 45 min.

p 1 hora

p 90 min.

p 2 horas

p 100

p 3

p 40

p 80

p 119

p 159

p 239

p 318

p 110

p 3

p 44

p 88

p 131

p 175

p 263

p 350

p 120

p 3

p 48

p 96

p 143

p 191

p 287

p 382

p 130

p 3

p 52

p 103

p 155

p 207

p 310

p 413

p 140

p 4

p 56

p 112

p 167

p 223

p 335

p 446

p 150

p 4

p 60

p 119

p 179

p 238

p 357

p 476

p 160

p 4

p 64

p 128

p 191

p 255

p 383

p 510

p 170

p 5

p 68

p 135

p 203

p 271

p 406

p 541

p 180

p 5

p 72

p 144

p 215

p 287

p 431

p 574

p 190

p 5

p 76

p 151

p 227

p 302

p 454

p 605

p 200

p 5

p 80

p 159

p 239

p 318

p 477

p 636

p 225

p 6

p 90

p 179

p 269

p 358

p 537

p 716

p 250

p 7

p 100

p 199

p 299

p 398

p 597

p 796

p 275

p 7

p 110

p 219

p 329

p 438

p 657

p 876

p 300

p 8

p 119

p 239

p 358

p 477

p 716

p 954

Caminhar a 3 mph e 3,5 mph é típico para um passeio agradável ou uma caminhada saudável .

17 minutos por milha (3,5 mph) p Peso (lb.)

p 1 minuto.

p 15 min.

p 30 minutos.

p 45 min.

p 1 hora

p 90 min.

p 2 horas

p 100

p 3

p 48

p 97

p 145

p 194

p 290

p 387

p 110

p 4

p 54

p 108

p 161

p 215

p 323

p 430

p 120

p 4

p 59

p 118

p 177

p 237

p 355

p 473

p 130

p 4

p 63

p 127

p 190

p 254

p 381

p 507

p 140

p 5

p 69

p 138

p 206

p 275

p 413

p 550

p 150

p 5

p 73

p 146

p 219

p 292

p 439

p 585

p 160

p 5

p 78

p 157

p 235

p 314

p 471

p 628

p 170

p 6

p 83

p 166

p 249

p 332

p 499

p 665

p 180

p 6

p 88

p 176

p 264

p 353

p 529

p 705

p 190

p 6

p 93

p 186

p 279

p 372

p 557

p 743

p 200

p 7

p 98

p 196

p 293

p 391

p 587

p 783

p 225

p 7

p 110

p 220

p 330

p 440

p 660

p 880

p 250

p 8

p 123

p 245

p 368

p 490

p 735

p 980

p 275

p 9

p 134

p 269

p 403

p 538

p 806

p 1075

p 300

p 10

p 146

p 292

p 439

p 585

p 877

p 1170

Agora, olhe a diferença quando você aumenta a velocidade para passos rápidos . Você queima mais calorias por minuto e também cobre mais quilometragem no mesmo período de tempo. Seu peso ainda é o principal fator para determinar quantas calorias você queima ao caminhar.

15 minutos por milha (4 mph) p Peso (lb.)

p 1 minuto.

p 15 min.

p 30 minutos.

p 45 min.

p 1 hora

p 90 min.

p 2 horas

p 100

p 4

p 56

p 113

p 169

p 225

p 338

p 450

p 110

p 4

p 63

p 125

p 188

p 250

p 375

p 500

p 120

p 5

p 69

p 138

p 206

p 275

p 413

p 550

p 130

p 5

p 74

p 148

p 221

p 295

p 443

p 590

p 140

p 5

p 80

p 160

p 240

p 320

p 480

p 640

p 150

p 6

p 85

p 170

p 255

p 340

p 510

p 680

p 160

p 6

p 91

p 183

p 274

p 365

p 548

p 730

p 170

p 6

p 97

p 193

p 290

p 387

p 580

p 773

p 180

p 7

p 103

p 205

p 308

p 410

p 615

p 820

p 190

p 7

p 108

p 216

p 324

p 432

p 648

p 864

p 200

p 8

p 114

p 228

p 341

p 455

p 683

p 910

p 225

p 9

p 128

p 256

p 384

p 512

p 767

p 1023

p 250

p 10

p 143

p 285

p 428

p 570

p 855

p 1140

p 275

p 10

p 156

p 313

p 469

p 625

p 938

p 1250

p 300

p 11

p 170

p 340

p 510

p 680

p 1020

p 1360

13:20 minutos por milha (4,5 mph) p Peso (lb.)

p 1 minuto.

p 15 min.

p 30 minutos.

p 45 min.

p 1 hora

p 90 min.

p 2 horas

p 100

p 5

p 71

p 142

p 213

p 284

p 425

p 567

p 110

p 5

p 79

p 158

p 236

p 315

p 473

p 630

p 120

p 6

p 87

p 173

p 260

p 347

p 520

p 693

p 130

p 6

p 93

p 186

p 279

p 372

p 558

p 743

p 140

p 7

p 101

p 202

p 302

p 403

p 605

p 806

p 150

p 7

p 107

p 214

p 321

p 428

p 643

p 857

p 160

p 8

p 115

p 230

p 345

p 460

p 690

p 920

p 170

p 8

p 122

p 243

p 365

p 487

p 730

p 974

p 180

p 9

p 129

p 258

p 387

p 517

p 775

p 1033

p 190

p 9

p 136

p 272

p 408

p 544

p 816

p 1089

p 200

p 10

p 143

p 287

p 430

p 573

p 860

p 1147

p 225

p 11

p 161

p 322

p 483

p 644

p 967

p 1289

p 250

p 12

p 180

p 359

p 539

p 718

p 1077

p 1436

p 275

p 13

p 197

p 394

p 591

p 788

p 1181

p 1575

p 300

p 14

p 214

p 428

p 643

p 857

p 1285

p 1714

12 minutos por milha (5 mph) p Peso (lb.)

p 1 minuto.

p 15 min.

p 30 minutos.

p 45 min.

p 1 hora

p 90 min.

p 2 horas

p 100

p 6

p 90

p 180

p 270

p 360

p 540

p 720

p 110

p 7

p 100

p 200

p 300

p 400

p 600

p 800

p 120

p 7

p 110

p 220

p 330

p 440

p 660

p 880

p 130

p 8

p 118

p 236

p 354

p 472

p 708

p 944

p 140

p 9

p 128

p 256

p 384

p 512

p 768

p 1024

p 150

p 9

p 136

p 272

p 408

p 544

p 816

p 1088

p 160

p 10

p 146

p 292

p 438

p 584

p 876

p 1168

p 170

p 10

p 155

p 309

p 464

p 618

p 928

p 1237

p 180

p 11

p 164

p 328

p 492

p 656

p 984

p 1312

p 190

p 12

p 173

p 346

p 518

p 691

p 1037

p 1382

p 200

p 12

p 182

p 364

p 546

p 728

p 1092

p 1456

p 225

p 14

p 205

p 409

p 614

p 818

p 1228

p 1637

p 250

p 15

p 228

p 456

p 684

p 912

p 1368

p 1824

p 275

p 17

p 250

p 500

p 750

p 1000

p 1500

p 2000

p 300

p 18

p 272

p 544

p 816

p 1088

p 1632

p 2176

Esses cálculos de calorias foram realizados usando as taxas de queima de calorias encontradas no Compêndio de Atividades Físicas de 2011:Uma segunda atualização de códigos e valores MET . Os cálculos usam as tabelas equivalentes de 2011.

Usando uma calculadora de atividade

Esta calculadora de atividade permite que você calcule rapidamente suas taxas pessoais de queima de calorias com base no seu ritmo de caminhada (lento, moderado, vivo, ou muito rápido), a duração da sua caminhada, e seu peso corporal.

Curioso para saber quantas calorias são queimadas por outros tipos de atividades? Basta selecionar outra atividade no menu suspenso.

Como queimar mais calorias

Ir mais rápido permitirá que você vá mais longe e, Portanto, queimar mais calorias em um determinado período de tempo. Você pode aumentar sua velocidade de caminhada com melhorias em sua postura, uso do movimento do braço, e mudanças no seu passo de caminhada. Logo você estará cobrindo mais distância em menos tempo. Isso permitirá que você queime mais calorias durante um treino de 30 minutos.

Dicas adicionais para queimar mais calorias durante a caminhada incluem o uso de bastões para caminhada nórdica e o aprendizado da técnica da marcha atlética.

Você está caminhando na zona de queima de gordura?

Uma palavra de Verywell

Muita coisa boa vem de andar apenas por alguns minutos. Não desanime de caminhar porque você acha que o número de calorias queimadas é muito pequeno. Os benefícios vão além disso.

A simples redução do tempo sentado ajudará a manter os músculos, juntas, circulação sanguínea, e ossos em boas condições de funcionamento. Caminhando mais e sentando-se menos ao longo do dia, você vai queimar mais calorias, reduza seus riscos de saúde, e faça bem ao seu corpo.