Pedômetro Passos para Conversor de Calorias

Você pode usar os passos do pedômetro para calcular as calorias queimadas ao caminhar. Suas calorias por etapa dependerão de seu peso e altura. Uma pessoa típica de 160 libras de altura média queima cerca de 40 calorias por 1, 000 passos.

Isso é equivalente a 0,04 calorias por etapa. Os gráficos abaixo mostram quantas calorias você queimaria em 1, 000 passos, 5, 000 passos, 10, 000 passos, ou mais.

Converta seus passos em calorias

Você precisará saber seus passos aproximados por milha. A maioria dos pedômetros estima seus passos por milha de sua altura. Um número médio em uma caminhada rápida ou em ritmo de corrida fácil é 2, 000 a 2, 400 passos por milha.

Você pode medir o comprimento da passada para encontrar seus passos por milha ou contar seus passos em uma milha medida para maior precisão.

2, 000 passos por milha (altura 6 pés ou mais) Calorias queimadas por contagem de passos e peso p Peso

p 100 libras

p 120 libras

p 140 libras

p 160 libras

p 180 libras

p 200 libras

p 220 lb

p 250 libras

p 275 lb

p 300 libras

p Passos

p 45 kg

p 55 kg

p 64 kg

p 73 kg

p 82 kg

p 91 kg

p 100 kg

p 114 kg

p 125 kg

p 136 kg

p 1, 000

p 28 cal.

p 33

p 38

p 44

p 49

p 55

p 60

p 69

p 75

p 82

p 2, 000

p 55

p 66

p 76

p 87

p 98

p 109

p 120

p 137

p 150

p 164

p 3, 000

p 83

p 99

p 114

p 131

p 147

p 164

p 180

p 206

p 225

p 246

p 4, 000

p 110

p 132

p 152

p 174

p 196

p 218

p 240

p 274

p 300

p 328

p 5, 000

p 138

p 165

p 190

p 218

p 245

p 273

p 300

p 343

p 375

p 410

p 6, 000

p 165

p 198

p 228

p 261

p 294

p 327

p 360

p 411

p 450

p 492

p 7, 000

p 193

p 231

p 266

p 305

p 343

p 382

p 420

p 480

p 525

p 574

p 8, 000

p 220

p 264

p 304

p 348

p 392

p 436

p 480

p 548

p 600

p 656

p 9, 000

p 248

p 297

p 342

p 392

p 441

p 491

p 540

p 617

p 675

p 738

p 10, 000

p 275

p 330

p 380

p 435

p 490

p 545

p 600

p 685

p 750

p 820

p 11, 000

p 303

p 363

p 418

p 479

p 539

p 600

p 660

p 754

p 825

p 902

p 12, 000

p 330

p 396

p 456

p 522

p 588

p 654

p 720

p 822

p 900

p 984

p 13, 000

p 358

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p 566

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p 780

p 891

p 975

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p 385

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p 532

p 609

p 686

p 763

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p 1, 148

p 15, 000

p 413

p 495

p 570

p 653

p 735

p 818

p 900

p 1, 028

p 1, 125

p 1, 230

p 16, 000

p 440

p 528

p 608

p 696

p 784

p 872

p 960

p 1, 096

p 1, 200

p 1, 312

p 17, 000

p 468

p 561

p 646

p 740

p 833

p 927

p 1, 020

p 1, 165

p 1, 275

p 1, 394

p 18, 000

p 495

p 594

p 684

p 783

p 882

p 981

p 1, 080

p 1, 233

p 1, 350

p 1, 476

p 19, 000

p 523

p 627

p 722

p 827

p 931

p 1, 036

p 1, 140

p 1, 302

p 1, 425

p 1, 558

p 20, 000

p 550

p 660

p 760

p 870

p 980

p 1, 090

p 1, 200

p 1, 370

p 1, 500

p 1, 640

2, 200 passos por milha (altura 5'6 "a 5'11") Calorias queimadas por contagem de passos e peso p Peso

p 100 libras

p 120 libras

p 140 libras

p 160 libras

p 180 libras

p 200 libras

p 220 lb

p 250 libras

p 275 lb

p 300 libras

p Passos

p 45 kg

p 55 kg

p 64 kg

p 73 kg

p 82 kg

p 91 kg

p 100 kg

p 114 kg

p 125 kg

p 136 kg

p 1, 000

p 25 cal.

p 30

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p 2, 000

p 50

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p 99

p 109

p 125

p 136

p 149

p 3, 000

p 75

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p 134

p 149

p 164

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p 198

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p 198

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p 273

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p 793

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2, 400 passos por milha (altura 5'5 "e inferior) Calorias queimadas por contagem de passos e peso p Peso

p 100 libras

p 120 libras

p 140 libras

p 160 libras

p 180 libras

p 200 libras

p 220 lb

p 250 libras

p 275 lb

p 300 libras

p Passos

p 45 kg

p 55 kg

p 64 kg

p 73 kg

p 82 kg

p 91 kg

p 100 kg

p 114 kg

p 125 kg

p 136 kg

p 1, 000

p 23 cal.

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p 83

p 95

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p 123

p 136

p 150

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p 110

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p 163

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p 250

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p 735

p 818

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p 1, 028

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p 602

p 689

p 776

p 863

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p 458

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Os números de calorias são baseados em pesquisas de equivalentes metabólicos (MET), tomando uma média das calorias queimadas em velocidades de caminhada de 2 a 4 milhas por hora.

O que os praticantes de exercícios devem saber sobre MET

Uma palavra de Verywell

Existem maneiras de queimar calorias caminhando, incluindo acelerar, fazendo intervalos de corrida, e usando bastões de caminhada fitness. A maioria dos pedômetros e rastreadores de condicionamento físico não rastreia com precisão as atividades que não são baseadas em passos, portanto, eles podem não ser incluídos em suas etapas totais. Você pode dar a si mesmo equivalentes em passos de pedômetro para outras atividades com base nas calorias queimadas.