Se você planeja caminhar uma maratona, você deve usar qualquer roupa regularmente, sapatos, meias, pacote de equipamentos, chapéu, etc, durante suas caminhadas que você planeja usar durante a maratona. Se você tem um número de corrida antigo, fixe-o também enquanto pratica para saber onde deseja colocá-lo no dia da corrida.
Equipamentos e roupas essenciais para a maratona
Use este guia para determinar o que você precisa para sua maratona. Sempre pratique com qualquer equipamento que você planeja usar e transportar no evento.
Camadas de absorção de umidade
Escolha sua roupa de maratona com cuidado, e escolha a engrenagem de absorção de umidade. O algodão mata - ele não absorve o suor e você pode acabar com problemas térmicos em um longo, evento extenuante. Vista CoolMax ou outro material sintético da cabeça aos pés. Conheça o clima em que estará caminhando e esteja preparado para cinco a oito horas de saída durante o percurso.
Você também vai querer ter certeza de vestir em camadas. A caminhada começará de manhã cedo e você vai querer um casaco de treino. Muitos maratonistas veteranos trazem uma camisa velha e simplesmente jogam-na depois de aquecidos. Não jogue lixo, mas se o evento tiver um barril de doação de roupas na primeira parada de água, esta é uma opção.
Sombra e proteção solar
Em um evento de resistência, você deve proteger sua cabeça com um chapéu e usar protetor solar e óculos de sol. Não se esqueça de colocar protetor solar nas partes do cabelo, no topo da cabeça, se você estiver usando viseira.
Pacote e garrafa de água
Maratonas bem corridas visam atender à maioria das suas necessidades nos postos de socorro, mas você pode querer levar consigo seus itens essenciais. Um pacote de quadril com uma garrafa de água, kit blister, vara anti-atrito, e um lugar para guardar ou colocar equipamento extra pode ser reconfortante. Você ficará feliz por ter sua garrafa de água junto se os postos de socorro ficarem sem copos e / ou água ou fecharem quando os caminhantes chegarem.
Trajes opcionais
Muitas corridas o incentivam a se vestir bem e se divertir. Se você está em uma equipe de caridade, isso pode receber ainda mais ênfase e pressão dos colegas. Certifique-se de treinar com o traje e o equipamento que usará na maratona. Você pode descobrir que o tutu coça nos braços ou a tiara causa dor de cabeça. Você precisa saber disso antes de chegar à milha 14 no dia da corrida.
Viajar para uma corrida:fundamentos de planejamento e embalagemDicas para gerenciar o clima
Provavelmente, você treinará em diferentes condições climáticas. Certifique-se de saber quais condições você espera encontrar no dia da corrida e vista-se adequadamente.
Tempo frio
Shorts podem funcionar bem para temperaturas abaixo de 45 F ou quando vai chover, mas collants ou calças são melhores para temperaturas mais frias. Uma camisa tecnológica de mangas compridas é uma boa escolha, especialmente com as mangas soltas o suficiente para empurrar para cima se ficar quente. Um blusão leve pode evitar que resfrie com o vento.
Para temperaturas frias, você pode querer fazer um sistema completo de três camadas de uma camisa para absorver o suor, colete isolante, e jaqueta externa à prova de vento. Escolha um chapéu com proteção para as orelhas ou uma polaina para o pescoço que você possa usar de várias maneiras. Você pode usar luvas ou mitenes ou carregar um pacote descartável para aquecedores de mão.
Clima quente
Para maratonas em clima quente, vestir-se com tecidos que absorvem o suor da cabeça aos pés, incluindo seu sutiã esportivo, roupa de baixo, e meias. Escolha shorts porque capris ou meia-calça podem ficar desconfortavelmente quentes após os primeiros quilômetros. Procure um chapéu muito respirável e com aba para proteger o rosto do sol. Molhar o chapéu nas paradas de água pode ajudar a mantê-lo fresco. E não se esqueça de colocar protetor solar e óculos escuros.
Chuva
Para corridas curtas, você pode simplesmente se molhar se estiver chovendo, mas em um evento longo você pode acabar ficando com frio se se deixar encharcar. Experimente durante o treinamento com várias opções de chuva. À prova d'água, tecidos respiráveis são melhores se a chuva for certa. Para um banho intermitente, carregar uma capa de chuva descartável de plástico leve é uma boa opção. Os guarda-chuvas ficam pesados e cansativos para longas distâncias.
Lista de embalagem de caminhada para a maratona
Aqui está uma lista de itens que você pode precisar embalar. Alguns itens são específicos para climas frios e alguns devem ser usados em climas quentes, portanto, você pode não precisar de tudo em cada uma das listas.
Para qualquer clima
Para clima quente
Para clima frio ou chuvoso
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