Como me tornei um runner

Christine Mascarenhas tinha tentado apenas sobre cada dieta, mas foi o exercício regular com treinadores profissionais que transformaram seu corpo - e sua vida.

O dia em que ela pisou na balança e viu o spin calibre em torno de 96 quilogramas, Christine Mascarenhas resolveu as coisas só tinha que mudar. "Foi um grande toque de despertar para saltar sobre essas escalas e pensar: 'como diabos eu chegar a isso?'", Diz ela.

propenso a ganhar peso, ela tinha provado uma gama de dietas durante seus vinte anos, talhando-se para baixo para caber em tamanho 8. de repente, ou assim parecia, tudo tinha rastejou de volta - e mais

Christine coloca esse baixo para um período de ser estressado no trabalho e infeliz. em sua vida pessoal. Ela estava trabalhando longas horas, comer jantares para viagem e, muitas vezes voltando-se para o tipo errado de alimentos para o conforto. Isso foi há três anos atrás. Agora, a olhar para este belo rebentamento 35-year-old com entusiasmo pela vida, é difícil imaginá-la como a batata de sofá com excesso de peso e infeliz, ela descreve.

Ela nem sequer verificar as escalas mais, mas estima que perdeu cerca de 20 quilos em esses três anos. Ela principalmente veste tamanho 12, ao passo que anteriormente ela tinha ido até o tamanho 18.

Mais importante para ela, porém, é como ela se sente, que é forte, apto e "muito mais feliz".

seus mais orgulhosas realizações são cerca de um conjunto diferente de números: executar o corpo 9 km + alma Ponte Run setembro do ano passado; um divertimento 10 km correr em Sydney Olympic Park em novembro; e, mais recentemente, completando um mergulho 1 km do oceano (e superar o medo de águas profundas).

A fim de treinar para sua primeira grande corrida, a Ponte Run, Christine aderiram ao programa em execução oferecido pelo profissional sem formação . lucrativos demasiado pode (ver ganhar o apoio, em frente)

Na sequência deste sucesso, ela se juntou programa de natação de Can Too - apesar de apenas ser capaz de remar. "Crescer, não estávamos realmente ensinou a nadar", diz ela. "Meus pais vieram da Índia e não era a coisa feita."

Surpreendentemente, Christine alcançado seu objetivo em apenas 14 semanas, com sessões de treinamento duas vezes por semana. Ela lembra ser "absolutamente aterrorizada" na primeira noite de treinamento em uma piscina interior, quando ela só podia nadar cerca de 20 metros antes de ter que parar e segurar a borda da piscina.

Mel Ashton, treinador e ex triatleta profissional, levou Christine e quatro companheiros de equipe para a piscina baby, onde ela foi ensinado a nadar a partir do zero. "Eu pensei em desistir, em seguida, mas através de Mel me dizendo que eu poderia fazê-lo, para me dar uma pausa e apenas abraçá-lo, eu cheguei lá", diz ela.

O próximo desafio estava de frente para as ondas Bondi Beach a cada manhã de sábado, ficando passado as pausas e para o oceano.

os nadadores foram bem apoiado na água por salva-vidas Bondi, bem como seus treinadores. "Há apenas que o pânico de saber que é o oceano, eu estou fora da minha profundidade, não há nenhuma rede de segurança, é só eu e a água ... é enorme", diz Christine.

No dia do alvo natação, ela já tinha completado um mergulho 1 km no oceano. Cerca de dois minutos para o início, o temor familiarizado agarrou-a e, enquanto ela se sentia como voltar atrás, ela de alguma forma a coragem de continuar.

"Acima de tudo, era o pensamento de todos aqueles incríveis pode demasiado pessoas que tinha passado muito tempo comigo e tinha fé em mim ", diz ela.

" Eu não podia deixá-los ou eu mesmo para baixo. " Quando ela atingiu o ponto mais distante para o mar, ela pensou, 'eu estou fora no oceano e eu não tenho medo! "Ela terminou a nadar exultante.

Então, o que é o próximo? A meia-maratona (21 km) e um mergulho 2 km do oceano. Ela parece surpresa ao ouvir-se dizendo isso. "Quem é essa pessoa?" ela sorri.
ganhar o apoio

credita Christine seu sucesso a Can Too, que oferece formação profissional para correr e nadar eventos em troca de angariação de fundos para a investigação do cancro.

Depois de ir ao ginásio , levantar pesos e trabalhar com um personal trainer, ela diz que a mudança muito grande aconteceu para ela quando ela se juntou também pode. No início de 2010 Christine ’ s muito querido amigo e mentor, Gail Bennett, morreu de câncer de intestino. "Eu costumava dizer Gail ela era como minha mãe, porque ela sempre me deu conselhos sobre tudo", diz Christine. "Eu pensei, 'eu tenho que fazer algo para homenageá-la'." Através de seu envolvimento em Can Too, Christine tem levantado mais de US $ 2600 para pesquisa de câncer no ano passado
dicas de Christine para ficar apto

Junte-se a um grupo:. Que ajuda a treinar com pessoas que entendem o você está passando. Além disso, se os outros estão esperando você para transformar-se, você ’ ll ser mais motivados para ir

Faça uma pausa quando você precisa, como lesões acontecem quando você empurrar-se muito difícil.. Ouça o seu corpo.

Organizar para se encontrar com amigos para fazer algumas sessões de treinamento extra. Por exemplo, uma corrida ou nadar depois do trabalho uma vez por semana.

Contratempos são esperados. Eu vou a formação, mesmo quando eu don ’ t sentir como ele, porque a cada passo do processo é tão importante como a corrida final

It ’. É mais difícil de manter a perda de peso em dietas do que é com regulares exercício.