Como evitar correr lesões

Um novo estudo da Harvard Medical School revelou algumas conclusões interessantes, concentrando-se em corredores de longa data que nunca foram feridas

Em particular, os pesquisadores analisaram o impacto da carga que é os corredores de força criam quando se tocar o solo.

Para o estudo, 249 mulheres corredoras que golpeiam o chão com seus saltos, completaram questionários sobre o seu histórico de lesões e correu ao longo de uma pista com monitores de força para analisar as suas cargas de impacto
.

Durante o próximo dois anos, cada mulher completou um diário de corrida on-line que detalhou quaisquer ferimentos sofridos.

Mais de 100 corredores relataram sofrer uma lesão grave, quarenta das mulheres sofreram ferimentos leves que não requerem atenção médica, enquanto o resto o grupo estavam ilesos.

Curiosamente, 21 dos corredores não lesionados nunca tinha tido uma lesão anterior para que os pesquisadores compararam o impacto de carregar com a dos corredores gravemente feridas e descobriram que os corredores não lesionados desembarcaram muito mais leve do que aqueles que sofreu ferimentos graves.

"Um dos corredores estudados, uma mulher que executar várias maratonas e nunca foi ferido, tinha algumas das mais baixas taxas de carregamento que já vi", disse o professor Irene Davis.

"Ela bateu muito menos do que muitos corredores que chegam perto da frente dos seus pés", disse ela. "Quando assisti-la correr, foi como ver uma corrida de insetos através da água. Foi lindo. "

Então, o que isso significa para o resto de nós? Davis diz que todos os corredores, especialmente aqueles propensos a lesões, devem estar atentos a um pouso mais suave e aumentar o número de passos que tomamos por minuto para reduzir o barulho de cada etapa.

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