Talvez você sempre sonhou em pegar uma onda - ou talvez tenha se inspirado na estreia do surfe nos Jogos Olímpicos de 2020. De qualquer jeito, é um ótimo momento para aprender o esporte aquático.
O surfe envolve surfar nas ondas enquanto você está de pé em uma prancha de surfe. O esporte se originou nas ilhas havaianas há cerca de 200 anos. Hoje, existem alguns tipos diferentes comumente praticados:
Aqui está o que você deve saber sobre os benefícios do surf, além de dicas para começar.
Benefícios do surf
John Gardner, um personal trainer certificado pela National Academy of Sports Medicine e CEO da Kickoff - uma plataforma de treinamento físico online - diz que fica sempre feliz quando um cliente está interessado em surfar. É uma ótima atividade, ele diz, por vários motivos:
Jack Craig, um personal trainer certificado com Inside Bodybuilding, acrescenta que o surfe é "um excelente treino com impacto relativamente baixo, apesar do esforço que vem com ele. "Além disso, é estimulante, ele aponta, o que incentiva muitas pessoas a persistirem, em oposição a uma atividade menos emocionante.
"A melhor parte do surfe é que o básico é muito fácil de aprender, e você só precisa do seu corpo ou de uma prancha de baixo custo para dominá-los, "Craig diz." Depois de aprender os fundamentos do surfe, você pode tentar pegar um longboard, que é a última etapa para aprender a surfar. "
Como começar
Assim como todas as outras novas atividades, aprender a surfar requer adaptabilidade e determinação. Você provavelmente não será perfeito no primeiro dia em que entrar na água, mas isso não significa que suas habilidades não melhorarão com a prática.
Fortaleça a parte superior do corpo e os músculos centrais
Todos esses músculos serão utilizados enquanto você está surfando, e você descobrirá que se ajustar ao esporte muito mais fácil se já estiver focado em fortalecê-los, Gardner diz. Alongar-se regularmente também pode ajudar. Considere trabalhar com um personal trainer para desenvolver um programa direcionado que o ajudará a se preparar para o surf.
Assistir a uma aula
Existem muitas opções para instrutores de surf em áreas onde o esporte é popular. Google suas opções, ou pergunte aos surfistas que você vê na praia onde eles aprenderam e se eles têm alguma recomendação. Ter aulas é uma maneira útil de aprender e aperfeiçoar os fundamentos do surfe.
Pratique em uma prancha de espuma de surfe
Isso tende a ser uma ideia melhor do que aprender em uma placa tradicional de poliuretano (PU), diz Marc Bromhall, fundador da Beginner Surf Gear. Os novatos ficam "sempre surpresos com o quão difícil, embora as placas de PU frágeis sejam, "ele observa." Eles são muito fáceis de ding, mesmo quando você está caminhando da praia de volta para o carro. Mas ao mesmo tempo, eles podem causar sérios danos se entrarem em contato com outro surfista em alta velocidade. "
Uma prancha de surfe com capota macia (espuma) é mais fácil de carregar e muito mais segura de usar no surfe, Bromhall diz. "Não se esqueça que, como um iniciante, você vai cair muito do tabuleiro, "ele diz." Depois que você pegar o jeito do surf e se sentir confortável com a prancha na água, você pode mover para uma placa de topo rígido tradicional. "
Fique confortável na água
"Cada onda não vai ser ótima, então, aprender a reconhecer oportunidades boas e ruins é o primeiro passo, "Craig diz." Agora, você não quer aprender a ler as ondas observando surfistas profissionais em competição - a menos que você more na Califórnia, é improvável que suas ondas sejam assim. Em vez de, veja se consegue encontrar clubes de surfe locais ou surfistas amadores em sua área no YouTube, e aprenda como eles estudam o surf e avaliam as ondas. "
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Isso evitará a irritação da pele com a prancha de surf e, claro, queimadura de sol, diz Alex Fogg, Gerente de Recursos Costeiros em Destin-Fort Walton Beach na Flórida. É importante cada vez que você atinge a água.
Use uma coleira
"Não, Não estou me referindo a uma coleira de cachorro, "Fogg diz." Estou falando de uma corda do surfista para a prancha. "Isso evita que a prancha flutue ou" flutue "quando você cair após pegar uma onda. Ele diz. Sem ela, sua prancha pode prejudicar outras pessoas ao acertá-los.
Procure ondas amigáveis
Você não quer ficar olhando para uma onda de 6 pés no primeiro dia. Em vez de, "pratique em um local para iniciantes, onde as ondas são mais amigáveis e é mais fácil se concentrar na técnica sem exercer muito esforço, "Gardner diz.
Pratique o pop-up em terra
Quando você finalmente atinge a água, você terá que fazer um pop-up, que é como uma flexão, para ficar de pé. Praticar em terra pode ajudá-lo a melhorar seu movimento - o que logo se tornará uma memória muscular. Você também pode tentar mover-se em uma piscina ou água sem ondas, Gardner sugere. E uma dica:"Dobre os joelhos ao aparecer, e não suas costas. "
Use muita cera de surf
É "o melhor amigo de um surfista iniciante, "diz Dylan Sims, instrutor chefe da Ride On Surf School em Destin, Flórida. A cera lhe dá tração para que você possa permanecer na prancha enquanto surfa na onda, ele explica. Encerar sua prancha antes de tentar surfar pode ajudar a dar a você aquela pegada extra quando você está lutando para se equilibrar.
Não desista
Siga este conselho de Gardner a sério:Você vai destruir, muitas vezes enquanto aprende a surfar. Todo mundo faz. Seja persistente, e continue trabalhando nisso, e logo você estará surfando nas ondas como você imaginou.
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