Você está pronto para fazer uma mudança de estilo de vida saudável?

Quando se trata de perda de peso, os chavões usuais que você pode ouvir geralmente incluem as palavras 'estilo de vida' e 'mudança' ... como em, você precisa fazer um para ter sucesso na perda de peso. Pode parecer que perder peso é uma meta simples - fazer algum exercício, fazer uma dieta, e voila! Mas, se fosse tão simples, Eu estaria desempregado e você estaria muito ocupado trabalhando para ler isso.

Embora revistas e infomerciais façam com que pareça fácil, perder peso exige muito trabalho e isso muitas vezes significa mudar diferentes aspectos da sua vida, como, Como você gasta seu tempo, como você agenda seu dia, e como / o que você come. Se a maneira como você vive não permite essas mudanças, quão longe você vai chegar?

Qual é o seu estilo de vida?

A razão pela qual o estilo de vida é tão importante é porque como você vive determina suas escolhas e essas escolhas decidem o quão saudável você é e se você está no caminho para a perda de peso.

Onde você se encaixa no continuum do estilo de vida saudável?

Os componentes típicos de um estilo de vida saudável incluem não fumar, comer alimentos saudáveis, exercitar e manter o corpo com um peso saudável.

Quanto tempo você gasta ...

• Sentado em uma mesa?
• Sentado em um carro?
• Sentado na frente de uma TV?
• Sentado na frente de um computador?
• Comer em restaurantes?
• Bebendo álcool?
• Comer fast food ou junk food?
• Ficava acordado até tarde / não dormia o suficiente?

Quanto tempo você gasta ...

• Ser ativo em geral (subir escadas, caminhando em vez de dirigir, jardinagem, limpeza, etc.)?
• Fazendo exercícios cardiovasculares?
• Treinamento de força para todos os grupos musculares com pesos desafiadores?
• Preparando suas próprias refeições e lanches?
• Comer frutas, vegetais, e grãos inteiros?
• Lendo rótulos de alimentos?
• Rastreando suas calorias?
• Dormindo?
• Lidando com o estresse de forma saudável?

Se você passar mais tempo fazendo as coisas da primeira lista do que da segunda, é hora de reavaliar suas prioridades e decidir o que você realmente quer para si mesmo. Viver de forma saudável significa gastar tempo e energia em seu corpo - movimentando-o e prestando atenção ao que você coloca nele. Manter um estilo de vida pouco saudável significa que você pode evitar o gasto de energia, tempo e esforço ... mas a que custo?

Escolhendo Saúde

Como humanos, gostamos de hábitos e rotinas, tanto que frequentemente continuamos fazendo as mesmas coisas, mesmo quando sabemos que não são boas para nós.

Mudar os maus hábitos leva tempo e esforço, mas pode valer a pena. A prática de hábitos saudáveis ​​pode ajudá-lo a atingir e manter um peso saudável, viver uma vida mais satisfatória e ativa, e reduzir o risco de doenças.

O que você pode precisar mudar para um estilo de vida saudável

• A que horas você se levanta todas as manhãs
• A que horas você vai para a cama todas as noites
• Como você gasta seu tempo livre
• Como você gasta seu dinheiro
• Como você compra, cozinhar e comer
• Quanta tv você assiste
• O que você faz com sua família e amigos

As recompensas por fazer essas mudanças são infinitas, mas está começando que é tão difícil.

Onde você começa?

Tente manter um diário de atividades e anote quanto tempo você passa sentado em vez de se mover. Então veja se você pode reduzir esse número - faça mais caminhadas, levante-se e alongue-se, apenas se mova mais.

Como fazer seu próprio diário de saúde

Próximo, dê uma olhada em sua dieta e escolha apenas uma coisa que você poderia fazer melhor. Talvez você possa comer mais frutas e vegetais, ou talvez você coma fora com muita frequência. Trabalhe nisso até ter feito progresso e, então, você pode escolher outra coisa.

Trabalhar em uma mudança de cada vez é lento, sim, mas quando você muda muito de uma vez, é muito mais provável que você volte aos antigos comportamentos. Demorar leva a mudanças duradouras e, no fim, um estilo de vida mais saudável.

Maneiras simples de viver um estilo de vida mais saudável